筋トレ日記　2019.3.18

これから筋トレ日記を残していくにあたり、起点となるデータを残して置くことにしました。

職場にあるInBodyという体組成計で測定したものです。
下段赤が2019/1/29、栄養などなどを見直し意図的な増量に取り組む直前。
上段青が2019/3/4、およそ一か月経過した時点のもの。
身長は175.5cm、年齢はあと数年はアラフォー。

これまで平時の体重は64-65kgほどで推移していたので、1月の63.6kgはちょっと怪しいのですが、約一か月で2.4kg増量（筋肉1.5kg、脂肪0.8kg）という結果でした。
思ったより増えたなぁという印象。筋肉が増えたのは嬉しい反面、脂肪量の増加はこんなもんなのかな、多過ぎないかな？という不安も。
部位別ではこんな感じ。

下半身のトレーニングを特に強化したこともあり、下肢筋量は左右とも300gのup。上肢と体幹部もほどほどに増えてますな。
脂肪はほぼ体幹部に。腰回りは確かに増えちゃった感じしますね。

なにぶん初めての取り組みなので順調なのか調整が必要なのかもわからない状態。次回の測定は約2週間後。3月の初旬にトレーニングができない且つ栄養管理もし難い期間があったのであまり期待はせず励もうと思います。

それにしても自宅の体組成計とはかなり誤差がありますな。
うちの安いヤツは体脂肪率17%とか言いやがるので。
けしからん。