筋トレ日記　2019.9.8

定期測定、減量開始2か月経過です。

うーん、一応1kg/月のペースを設定しているので、その通りではあるんだけど、筋肉ばっか減ってますね。前回が、なぜか筋肉+0.4ｋｇ、脂肪-0.4kgという謎の結果だったので、その分帳消しですかね。
筋肉-0.5kg/2か月、脂肪-0.7kg/2か月ということで、まぁこんなもんですかね。

体感としては、1カ月間での変化はあまりありません。
トレーニングの重量は停滞はしているものの、はっきりと落ちてる訳でもないのでヨシとしています（もどかしさはあるけど）。

8月の１か月間、週数回のバイクTABATAを取り入れてみましたが、どうなんでしょうね。当然のことながら足が結構疲れるので、脚の日やその前後を避けてますが、なんとなく疲労が貯まってる感じもあります。スクワットが特に停滞を感じますが、このせいかも？ストレッチやフォームローラーを念入りに行うようにはしてるんですがね。やめるかも。

ポジティヴな要素としては右肩の痛みが引いてきたこと。特に胸トレの前には肩甲骨回りのアップをしっかりやるようにして徐々にベンチプレスの重さをあげていったところ、重量はすぐ取り戻せて、更に伸ばして行けました。フラットは大丈夫だけどインクラインは痛みが出るので様子見ながらですね。肩トレはだいぶ不安なく行えるようになってきました。

予定としては９月いっぱいで減量期間終了。どれくらい変化がでるかな～。毎月の測定は楽しみでもあり不安でもあります。

今のペースがうまくいってるのかどうか良く分からないので何かアクションを入れるべきか判断できないので、このまま継続しようと思います。