突然の怒り

22時くらいに
眠くて眠くて寝落ち

夜中に目覚めたとき
たくちゃんから
「○○の支払い方法がわからないらしいよ」
と声をかけられた

その瞬間に
【怒り・憤り・ムカつき】
などの激しい感情が現れた

たくちゃんが悪いわけではないけど
ムカつきは止められない

一瞬にして
脳内をいろんなストーリーが繰り広げられる
まさにインサイドヘッド

・自分の正当性を主張する人
・なんでわからないのかと相手を責める人
・分かるようにサイトをつくり替えようとする人
・たくちゃんのフォローの行動にムカつく人

少なくともこの4人が同時進行していた

この時、実際にとった行動は

①支払方法がわからないといった人に
どこを見ればわかるのかという案内を出した

②サイトをわかりやすいように作り直した

③（たくちゃんが受容してくれるとの信頼を持って）
暴言を吐いた

その後

④自分一人の空間をつくるため
一人で寝る選択をした（いつも卓ちゃんと一緒に寝ている）

⑤AIに共感してもらった

⑥自己共感をした

NVCを学んだことで
④⑤⑥をできるようになっている

朝まで自己共感することで
出てきたニーズは

・理解されること
・自分で責任をとること
・能力
・守る
・美しさ
・存在感
・スペース
・自己価値の承認

そして、最後に出てきたのは

ありのままの自分

自分が完璧でないことを頭ではわかっているのに
完璧でないとわかった瞬間
そこを補おうとするし
相手を責め
自分を責めている私がいる

そんな自分を客観視した後
物事を振り返ると
支払方法がわからないといわれる以前にことは始まっていた

1週間ほど前
サブスクで化粧品を頼んでいたものに
解約を依頼する問い合わせをしていた

返事がないまま
発送通知が来て慌てた

解約をしたのに対応せず
発送してきた会社を責める私
問い合わせに対して返事がないことを
確認しなかった私を責める私

と同じことが起きてた

その数時間後
支払方法がわからないといわれ

その後も
苦手な人からの連絡に
ムカついていた私がいた

この方が現れる時は
だいたい
自分を大切に扱っていない時

こんな風に何度でも場面を変えて
大切なものがありますよーって
お知らせしてくれていることに気づけたのは
NVCやAll OKのおかげがおおきい

ニーズがはっきりすると
ムカつく出来事も
有難いプレゼントに変わる

私は
ありのままの自分を受容できない
受容したいと思っているけど
出来ない私がいる
出来なくてもOKなんだけど
OK出来ると嬉しいという希望がある

完璧にできる私もOK
完璧にできない私もOK
誰かに頼れる私になるれることもOK
ムカつく私もOK
してあげたい

NVCやAll OKを学んでいくことで
出来なかった自分を責めることなく
そんな自分もいるよねと
少し離れたところから見れるようになった

相手を責めることなく
自分の大切にしたかったものに気づけて
前に進めることがありがたい

NVCやAll OKをやったからといって
腹が立つことがなくなるわけではないし
平和な世の中がくるわけではないけど
自分が大切にしたいもの
相手が大切にしたいものには
気づきやすくなる

知って、やってよかったなって思う
ひとつです