「経過報告（５週間後）」

４月に入っても年度初めは何かと忙しいですね。妻は、トレーニングを時々入れていますが、まだまだこれからです。しかし、食事の置き換えはうまくいっていて、体脂肪率は着実に落ちていきます。筋肉量や基礎代謝が若干落ちますが、これはダイエット初期に見られる現象なのかもしれません。

この一週間に食べた料理をヘッダ写真にしてます。ほら二人でしっかり食べてるでしょ。^^

「こころ」が病んでいると「からだ」に表れます。この辺に関しては、ダイエット憲章の方で解説していきますね。

月の第一月曜なので、私の数値を共有します。

体組成計：TANITA BC-705N 2021年製

測定項目：体重（kg）　体脂肪率（％） BMI※　筋肉量（kg）　内臓脂肪レベル　基礎代謝量（Kcal/日）　

定点測定：毎日夕食前に測定

着衣：上下下着のみ

次にスタート地点を記します。妻のスタート地点は公開できないので、私のを記しておきます。

• 身長（cm）：167

• 体重（kg）：67.4　→　65.1（-2.3）

• 体脂肪率（％）：17.1　→　15.4（-1.7）

• BMI：24.2　→　23.3（-0.9）

• 筋肉量（kg）：53.0　→　52.2（-0.8）

• 内臓脂肪レベル：11.5　→　10.5（-1.0）

• 基礎代謝量（Kcal/日）：1522　→　1493（-29）

• 体内年齢（才）：41 → 41（0）

• 腹囲（cm）：84 → ?? メジャーが行方不明で探し中^^;　※月に１回。第一月曜日に測定。

目標設定をします。以下の３つでいいでしょう。テキトーに決めました。

• 体重（kg）：64.0（-3.4）　※高校三年生時、この値でした。身長は今より2cm高かったのに…(╥_╥)

• 体脂肪率（％）：14.0（-3.1）

• 筋肉量（kg）：55.0（+2.0）

• 腹囲（cm）：80（-4）

• 目標達成期間：３ヶ月以内

• 経過報告時期：毎週月曜