「経過報告（10週間後）」

今回のダイエットの主体である妻は、体重で2kg強、体脂肪率で約1％のサイズダウンですから、まだまだ数値を目安に楽しめる段階です。

私は、この二つの指標に関してはクリアしました。「からだ」としては「18歳ぐらいの時」程度のサイズになりました。

こ・こ・で・……

ダイエットには「やりすぎ」という誘惑もつきまといます。

「体重」「体脂肪率」という指標にこだわれば……
「筋肉量」という指標にこだわれば……

どちらも私には興味がありません。

私は、メンタルパートナーですから、あくまで「こころ」と向き合っていきたいと思います。そのために目安とする、今、数値化されている指標とは何でしょうか？

私は、あくまで仮説的に「基礎代謝量」にそれを定めました。

基礎代謝量とは、覚醒状態で、生命活動を維持するために必要最低限なエネルギーで、Kcal/日という単位で表します。一般に男性の方が女性より数値的に高く、加齢により低下します。

なんで？
なんで年齢が進むにつれて下がるの？

中高年になると太りやすくなるのと関係があるんとちゃうん？「こころ」がそこに関わってるんとちゃうん？

「問い」が生ずれば、「思考」は動き出します。
「考える」とは、「問う」ことなのです。

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体組成計：TANITA BC-705N 2021年製

測定項目：体重（kg）　体脂肪率（％） BMI※　筋肉量（kg）　内臓脂肪レベル　基礎代謝量（Kcal/日）　

定点測定：毎日夕食前に測定

着衣：上下下着のみ

次にスタート地点を記します。妻のスタート地点は公開できないので、私のを記しておきます。

• 身長（cm）：167

• 体重（kg）：67.4　→　64.7（-2.7）

• 体脂肪率（％）：17.1　→　13.1（-3.8）

• BMI：24.2　→　23.1（-1.0）

• 筋肉量（kg）：53.0　→　53.2（+0.2）

• 内臓脂肪レベル：11.5　→　9.0（-2.5）

• 基礎代謝量（Kcal/日）：1522　→　1521（-1.0）

• 体内年齢（才）：41

• 腹囲（cm）：84 → 81 （-3.0）

• 　※月に１回。第一月曜日に測定。

目標値

• 体脂肪率（％）：14.0（-3.1）

• 筋肉量（kg）：55.0（+2.0）

• 腹囲（cm）：80（-4）

• 目標達成期間：３ヶ月以内

• 経過報告時期：毎週月曜