「経過報告(9週間後)」
ヘッダの画像はこの一週間で私達夫婦が食べた食事の写真です。5月になったので背景の色を桜色から新緑をイメージしたものに変えました。
この前の投稿に書きましたが、「新たなる目標」を設定しました。
https://note.com/mentalpartner/n/ne93a89710318
僕は、骨格がゴリラなので細マッチョを目指しても目標違いだし、ゴリマッチョを突き進んで、筋肉着ぐるみになるのはマッピラゴメンです。
ただただ「動きやすい身体」、「こころ」との調和がとれた「からだ」に整えたいだけです。「こころ」が整えば「からだ」に表れます。それがメンタルパートナー的ダイエットの基本概念です。
体組成計:TANITA BC-705N 2021年製
測定項目:体重(kg) 体脂肪率(%) BMI※ 筋肉量(kg) 内臓脂肪レベル 基礎代謝量(Kcal/日)
定点測定:毎日夕食前に測定
着衣:上下下着のみ
次にスタート地点を記します。妻のスタート地点は公開できないので、私のを記しておきます。
身長(cm):167
体重(kg):67.4 → 64.4(-3.0)
体脂肪率(%):17.1 → 13.0(-4.1)
BMI:24.2 → 23.1(-1.1)
筋肉量(kg):53.0 → 53.1(+0.1)
内臓脂肪レベル:11.5 → 9.0(-2.5)
基礎代謝量(Kcal/日):1522 → 1517(-5)
体内年齢(才):41
腹囲(cm):84 → 81 (-3.0)
※月に1回。第一月曜日に測定。
目標値(既に達成しました)
体脂肪率(%):14.0(-3.1)
筋肉量(kg):55.0(+2.0)
腹囲(cm):80(-4)
目標達成期間:3ヶ月以内
経過報告時期:毎週月曜
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I have a dream.
私の「夢」は、日本に活動家を養成する学校をつくることです。
私の「モットー」は、Life is Art. Life is Play. -生活をアートできるようになれば既に幸せ-