カウンセリングとコーチングの違いとは？
人生の悩みや目標達成に向けて「プロの助けを借りたい」と思ったとき、カウンセリングとコーチングのどちらを選ぶべきか迷うことがあります。どちらも自己向上のツールですが、目的やアプローチが異なるため、自分の状況や求めるものに合った選択をすることが大切です。
この記事では、カウンセリングとコーチングの違いをわかりやすく解説します。
カウンセリングとは？
カウンセリングは、主に心の健康や心理的な課題の解消を目的としたサポートプロセスです。カウンセラーは伴走者としてクライアント（相談者）が自分の感情や思考を整理し、人生の中で抱えている問題を乗り越える手助けをします。
カウンセリングの目的
心の癒し
過去の辛い経験や感情的な傷を癒し、心の負担を軽くします。トラウマや喪失感など、心に重くのしかかる問題にゆっくり向き合います自己理解の促進
自分自身の感情や行動のパターンに気づき、新たな視点を持つことで、自己理解を深めます。「なぜ自分はこのように感じるのか」「どうして行動してしまうのか」を明確にしていきます。問題の整理・明確化
ストレス、人間関係、職場での問題など、日常生活の課題に対してカウンセラーの質問に答えながら問題の核心に気づく手助けをします。感情の整理
日々の生活で抑え込んでしまった感情を安全に表現し、整理することで、心の負担を軽減します。たとえば、不安や怒り、悲しみなど、ネガティブな感情を正直に話すことができます。感情を言語化することで、日頃から感情の表現が上手くなり溜め込みすぎない、ストレスへの新たな向き合い方が増えるどの効果があります。
カウンセリングの流れ
初回（インテーク）
クライアントの悩みや希望、背景を詳しく聞き取ります。この段階では、カウンセリングの目標や進め方を話し合います。オンラインカウンセリングサイトのTeleMeでは初回15分セッションが無料で受けられます。セッション開始
定期的にセッションを行い、クライアントのペースで課題に取り組みます。カウンセラーは受容的にサポートします。進捗の確認
セッションを重ねながら、状況の変化や新たな課題を確認し、必要に応じて目標を調整します。終了・振り返り
目標を達成したら、カウンセリングを終了します。終了後もクライアントが継続的に自分をサポートできるスキルを身につけてカウンセリング卒業することが理想です。
カウンセリングのメリット
心理的な負担が軽減される：プロに話すことで、自分一人では抱えきれない重荷を下ろすことができます。
安全な場での自己表現：第三者に話すことでジャッジされることなく、自由に感情を話すことができます。
新しい視点が得られる：カウンセラーからのフィードバックや問いかけを通じて、物事を別の視点で見ることができるようになります。
こんな人におすすめ
心に深い傷やトラウマがある
人間関係に悩んでいる
ストレスや不安が日常生活に支障をきたしている
自分の感情をうまく表現できないと感じている
失恋や離婚、喪失など大きな出来事に直面している
コーチングとは？
主な特徴
未来志向
現在の状況や未来の目標に焦点を当てます。過去の出来事に深く掘り下げるのではなく、「これからどう行動するか」を重視します。行動計画のサポート
クライアントが設定した目標に向けて具体的な行動プランを作成し、実行をサポートします。結果を重視したアプローチです。コーチングスキルの活用
傾聴、質問、リフレーミング（視点の転換）などのスキルを用いて、クライアントの気づきや行動を促します。資格要件が柔軟
心理的支援を提供するカウンセリングと違い、コーチングでは資格要件が必須ではありません。ただし、ICF（国際コーチング連盟）などの認定資格を持つコーチも多くいます。
こんな人におすすめ
目標を達成したい
キャリアアップやライフプランの実現など、明確な目標がある。行動を加速させたい
モチベーションを高め、結果につながる行動を取りたい。パフォーマンスを向上させたい
仕事や生活での効率を上げたい、リーダーシップスキルを磨きたい。新たな視点を得たい
問題解決や課題に対して、これまでにない方法を見つけたい。
コーチングの進め方
ゴールの明確化
セッションの初期段階で、達成したい目標や具体的な成果を明確にします。現状の把握
クライアントの現在の状況や課題を整理し、目標達成へのギャップを特定します。アクションプランの作成
目標達成に必要なステップを具体化し、優先順位を決めます。行動と振り返り
行動を進めながら定期的に振り返りを行い、必要に応じて計画を調整します。成果の確認と次のステップへ
目標が達成された後、新たな目標を設定することで継続的な成長を支援します。
メリット
行動力が高まる
目標達成のための具体的なプランが明確になるため、行動に移しやすくなります。自己効力感の向上
コーチからの質問やフィードバックを通じて、自分の力を実感できます。新たな視点が得られる
思い込みや固定観念を超えた新しい考え方や解決策が見つかります。結果重視のアプローチ
成果が明確なため、短期間での変化を実感しやすいです。
カウンセリングとの比較
ぜひこの記事を参考に今の自分の状況にあったサポートツールを見つけてみてください。