あなたの行動や考え方が、人生に与える影響

皆さん、こんにちは。
メンタルウェルネスあおぞらです。

日常生活の中で、頭の中には様々なことが渦巻いていることがあります。自分自身で優しくありたいと思いつつも、つい厳しい言葉を口にし、その後自己嫌悪に陥ることもあるでしょう。このような経験は誰にでもあることかもしれません。

しかし、もしもそのつらい状況から抜け出し、自分がなりたい姿に近づける行動をとれたら、どれだけ素晴らしいでしょうか？そのような場面で有効な心理セラピーとして、「アクセプタンス&コミットメント・セラピー」があります。

もしかしたら、「そんなことはできない」と思っているかもしれません。しかし、私も以前はそう考えていました。

日々、私たちは様々な行動をとっています。食事をする、眠る、遊ぶ、仕事をする、勉強をする...。これらの行動の多くは、ほとんど自覚せずに脳が学習したプログラムに基づいて行われています。

困難な状況や思考が浮かんだ時、私たちは2つの種類の行動をとることがあります。一つは、自分が望む姿や人生に有益だと思う行動。もう一つは、その理想とは異なる行動です。

自分が望む姿や人生に有益な行動をとることは、簡単なことではありません。例えば、健康的な体型を手に入れたいと思っている人がいるとします。しかし、ストレスがたまった時に、どうせやせることはできないという考えが浮かんだ場合、ポテトチップスや深夜にラーメンを食べてしまいます。

しかし、そのような行動をとる前に一呼吸置いてみてください。「その行動は、私の人生にとって有益なのか？」と自問してみましょう。もしそうでないと感じた場合、どのような行動が有益であるかを考えることが重要です。
これまでの習慣から抜け出し、そのような行動をとるためにはスキルの習得と練習が不可欠です。でもこの習慣を繰り返すことで、より望ましい行動や考え方が脳に定着し、自分が望む姿に少しずつ近づくことができるでしょう。

私はなりたい自分になるためのサポートを必要とする方と一緒に取り組んでいきたいと思っています。

最後まで読んでいただきありがとうございました。