🥇 谷亮子が語る、五輪で勝つためのメンタルとテクニック

はじめに 🎌

レジェンド谷亮子さんが、パリ五輪女子柔道日本代表らに向けて講演を行いました。谷さんは、数々の名言とともに五輪5大会連続メダルを成し遂げた女子柔道界の偉大な存在です。

ステップ1: メンタル面を含めた準備の大切さ 🧠

谷さんは、目標を聞かれるたび「金メダルを取りたいとはっきり言うタイプだった。言葉にして、目標に向け必要な努力の量を実感していた」と語りました。不安や緊張についても、「それだけ真剣に（柔道に）向き合っているからだ。すごくいいことなんだ」とプラスに捉えていたそうです。

ステップ2: 五輪を特別視しないためのイメージトレーニング 🎥

谷さんは、2000年シドニー大会前から「きょうは五輪」と本番を想定した日を数日設けました。「朝食や練習も五輪だとイメージすれば（普段と）違う。朝から夜まで徹底して『特別ではない』五輪当日が実現した」と後輩たちにも実践を勧めました。

ステップ3: 対戦相手の研究と自分の柔道を貫く 📝

五輪は「自分の柔道を最後まで貫いた方が絶対に勝つ」と谷さん。そのため、「相手に対して20～30通りの戦い方を持っておく。試合で自然に出るように練習しなくてはいけない。残りの期間で試してほしい」と助言しました。

ステップ4: 「魔物」の正体は気の緩み 👻

谷さんは「魔物はいない」と断言します。96年アトランタ大会で銀メダルに終わった後、映像を見返すと「一瞬だが優勝したように喜び、気持ちが途切れていた」と敗因が分かったそうです。次のシドニー大会では「どんな場面でも集中力を切らさず、勝つという強い気持ちで臨んだ」と語りました。

ステップ5: 新たな名言「やっパリ金」 🗣️

谷さんは選手に向けて、「いろんな修羅場をくぐってきた。それは自身が築き上げた素晴らしいもの。パリ五輪も『パリでも金。やっパリ金』という感じで頑張って」と新たな名言を送りました。

ステップ6: 母になっても柔道はできる 👩‍👦

谷さんは、選手からの「出産しても五輪に出た。子育てとの両立は大変だったのでは」という質問に、「子育てをする中で柔道の幅も広げられた」と答えました。出産後の復帰について、「本当に大変だった」と振り返りつつも、「母になっても柔道と過ごせた。やり方によっては十分できる」と後輩にエールを送りました。

スポーツ心理学的分析 🔍

谷亮子さんの講演は、スポーツ心理学の観点からも非常に示唆に富んでいます。目標設定、イメージトレーニング、集中力、レジリエンスなど、パフォーマンスに直結する要素が多く含まれています。

特に、五輪を特別視しないためのイメージトレーニングは、スポーツ心理学でも重要視されている手法です。本番さながらの環境を想定し、繰り返し練習することで、実際の試合で最高のパフォーマンスを発揮することができるのです。 💪

また、谷さんが語った「魔物」の正体は、選手が直面する心理的障壁を表しています。これを乗り越えるためには、集中力を切らさず、勝利への強い意志を持ち続けることが重要だと言えます。 🎯

さらに、母となった谷さんの経験は、ライフイベントとスポーツキャリアの両立という観点からも注目に値します。子育てを通じて得た学びや気づきが、柔道の幅を広げ、選手としての成長にもつながったという谷さんの言葉は、多くのアスリートにとって励みになるでしょう。 👩‍👧

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笠原彰プロフィール：

作新学院大学メンタルトレーニング教授
とちぎスポーツ医科学センター協力心理相談員　https://tis.or.jp/contact/
プロメンタルコーチ
自己肯定感養成プロコーチ
ライフバランスアーティスト
健康運動指導士
メンタルヘルスファーストエイダー
メンタルヘルス運動指導員

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