🏌️‍♀️【笹生優花が中学生に伝えたゴルフの極意】棒を使った"神ドリル"の秘密✨

🏌️‍♀️笹生優花が中学生に伝授！「棒ドリル」でスウィングの基礎が劇的に変わる✨

2024年12月14日、埼玉県飯能ゴルフ倶楽部にて「YUKA MEET&GREET 2024」が開催され、22人の中学生ゴルファーが参加しました。

全米女子オープン2勝の実力を持つ笹生優花選手が、彼らに直接アドバイスを送るという贅沢なクリニックです。

この日、彼女が特に力を入れて教えたのが「棒を使ったドリル」⛳️。

一見するとシンプルな練習法ですが、その中には彼女の“勝つためのゴルフ理論”がぎっしり詰まっています！

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🪵棒ドリルの基本

① 2本の棒を使ったドリル（ターゲット意識の向上）

1. まず、1本目の棒をターゲットに合わせて置きます。

2. その棒に自分の体とスタンスの向きを合わせます。

3. 2本目の棒は、フェースの向きに合わせて、先端がフェース面と直角になるように配置します。

🔍ポイント
後方から見ると、体とスタンスの向きに沿った1本目の棒と、フェースに合わせた2本目の棒が平行になっているかどうかが確認できます。

このズレが、ゴルフスイングの一貫性を大きく左右します！

⛳️なぜこれが重要？
ゴルファーの多くは「スウィングの形」ばかり気にしがちですが、実際はフェースの向きが合っていなければどれだけ完璧なスウィングでも真っすぐ飛びません。

ターゲットに正確に構える方法を身に付けることで、自然と「狙い通りのショット」が打てるようになります🎯。

🔍さらに笹生流の工夫！
2本の棒を“ただなんとなく”平行に置くのではなく、数ミリの誤差も許さないほどシビアに揃えるのがポイントです。

これにより、ターゲット意識が研ぎ澄まされ、ショットの精度が格段に向上します。

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🪵1本の棒を使ったアプローチドリル（精度を高める）

アプローチの練習では、ターゲットに対する正確なボールの打ち出しが大きな課題です。

笹生選手は、これを克服するために「1本の棒ドリル」を行いました。

📝やり方

1. 1本の棒を地面に設置（ターゲットと並行）します。

2. 1ヤード未満の距離から、この棒にボールを当てる練習をします。

🎯ポイント
ボールの直径は約4センチ、棒の幅は2～3センチ程度。そのため、棒に当てるためには正確なフェースの向きとスイングが必要です。

笹生選手も「なかなか当たらないでしょ？」と中学生に声をかけながら、この練習の奥深さを伝えていました。

⛳️メンタル要素の強化
このアプローチドリルでは、「集中力」と「自己調整力」が求められます。

ボールを棒に当てるというプレッシャーの中で、自らの動作を微調整していく過程が、試合中の“プレッシャー下での冷静な判断”にもつながります。

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🧠スポーツ心理学的な考察（メンタルトレーニングの観点から）

笹生優花選手が指導した**「棒ドリル」には、メンタルトレーニングの要素が多く含まれています**。特に、次の2つの観点が重要です👇

1️⃣ ターゲット意識の強化

ゴルフはターゲットスポーツであり、「狙いを明確にする力」が不可欠です。2本の棒を使ったドリルでは、物理的にターゲットが視覚化されるため、“目標の具体化”が促されます。心理学では「目標の明確化」がパフォーマンス向上に寄与することが明らかになっています。

2️⃣ セルフモニタリングの向上

1本の棒にボールを当てるドリルは、成功と失敗が瞬時に分かる練習方法です。これは心理学の「フィードバック学習」に基づいています。失敗の原因を自分で分析し、修正する能力が養われます。このスキルは「自己調整力」として知られ、プレッシャーのかかる試合での冷静な判断に役立ちます。

3️⃣ 集中力の養成

2本の棒をミリ単位で平行に揃える作業や、1本の棒にボールを当てる練習は、「集中力」を養う絶好の機会です。心理学では、集中力は「注意制御能力」とも呼ばれ、試合のパフォーマンスを左右する重要な要素とされています。特に、試合後半のパフォーマンスの低下を防ぐために、この「注意制御能力」の鍛錬が欠かせません。

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🏁まとめ

笹生優花選手が教えた「棒ドリル」は、単なる技術練習ではなく、ゴルファーの“メンタル力”も養う極意が詰まった練習法です。ゴルフにおいて「ターゲット意識」と「セルフモニタリング」を高めることは、技術の向上だけでなく、試合中の安定したメンタルを保つための重要な要素です。

次回の練習では、ぜひこの「棒ドリル」を取り入れてみてください！

笠原彰プロフィール：

https://lit.link/mentalabo
https://lin.ee/9ksbwdg

作新学院大学メンタルトレーニング教授
とちぎスポーツ医科学センター協力心理相談員　https://tis.or.jp/contact/
プロメンタルコーチ
自己肯定感養成プロコーチ
ライフバランスアーティスト
健康運動指導士
メンタルヘルスファーストエイダー
メンタルヘルス運動指導員
1252公認 女子アスリートコンディショニングエキスパート検定2級

アスリート、コーチ、指導者、ビジネスマン、音楽家など、人生をより豊かにしたい全ての方の挑戦をサポートします。
専門的な知識を習得したプロメンタルコーチとメンタルアスリートを養成しています。完全個別指導でプロメンタルコーチとアスリートを養成します。

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