感情の波: 走りながら涙するのは悪いことでしょうか？
ランナーが笑顔を作ると、比較的酸素消費が減少し、主観的には疲労感が軽減することが報告されています。
しかし、無理に笑う必要はなく、多くのランナーは走っている最中に自然と気分が高まることがあります。
特に長距離を走り続けると、身体的疲労が一定のレベルを超えると、突如として疲れや痛みが消失し、足は自動的に動き、幸福感や高揚感に満ち溢れることもあります。
これはいわゆる「ランナーズハイ」と呼ばれる現象です。
日常的に走ることには心理学的な利点があることが多くの研究で示されています。
とはいえ、逆に走ることで気分が沈んでしまう場合もあるのは事実です。
運動は脳内ホルモンの分泌を刺激し、感情を増幅させる作用があります。
これがポジティブな影響をもたらす場合もあれば、ネガティブな影響をもたらす場合もあります。
特に、ゆっくりとしたペースで長時間走ると、さまざまな思いが頭に浮かびます。
しかし、これらの思い出は必ずしも楽しいものばかりではなく、悔しいことや悲しいことを思い出し、それを頭から追い出すことができなくなることもあります。
このようなネガティブな反芻（Rumination）は、通常、運動によって軽減されるが、そうでない場合もある。
感情表現と運動パフォーマンス
走行中にネガティブな感情に捉われて泣きたくなった場合、ランナーはどう対処すべきでしょうか？
感情を抑えて泣かないように努めるべきでしょうか、それとも感情を自然に表現するべきでしょうか。
この疑問に対する答えを提供する研究があります。
英国ポーツマス大学のクリストファー R.D. ワグスタッフ氏による、スポーツ心理学ジャーナル（Journal of Sport and Exercise Psychology）に発表された研究です。
この研究では、感情を抑えることが運動パフォーマンスにどのような影響を与えるかを調査しました。
研究の結果と心理学的分析
この研究の結果、感情を抑えたグループは、感情を抑えなかったグループやビデオを視聴しなかったグループに比べて、タイムが遅れ、最大出力が低下し、主観的疲労度が増加したことが明らかになりました。
これは、感情を抑制する努力が運動パフォーマンスに悪影響を与える可能性があることを示しています。
ポジティブな心理状態がポジティブな結果につながることは明らかです。しかし、ネガティブな心理状態は避けられないものであり、走っている最中に泣きたくなることも自然な反応でしょう。
運動によって脳内ホルモンが分泌されるのは生理的な現象であり、感情を自然に表現することが推奨されます。
特に長期間にわたる運動では、感情を一時的に抑えることができても、その影響から逃れることは困難である可能性が高いです。
感情の自然な表現は、運動パフォーマンスを保ち、心理的健康を維持する助けとなるでしょう。
メンタルオンライン講座開催中 ストアカ
メンタルオンライン講座開催中 ココナラ
https://coconala.com/users/3587531
笠原彰プロフィール：
プロメンタルコーチ
自己肯定感養成プロコーチ
ライフバランスアーティスト
作新学院大学メンタルトレーニング教授
アスリート、指導者、ビジネスマン、音楽家など、人生をより豊かにしたい全ての方の挑戦をサポートします。
専門的な知識を習得したプロメンタルコーチとメンタルアスリートを養成しています。完全個別指導でプロメンタルコーチとアスリートを養成します。
🌈メンタルトレーニングは、こんな方々におススメです🌈
🌟スポーツ選手
🌟音楽家
🌟ビジネスパーソン
🌟一般の方々
🌟学生
🌈メンタルトレーニングを学ぶことで以下のようなメリットがあります🌈
🌟自己のパフォーマンス向上
🌟ストレスや不安の軽減
🌟自己の心理的な強さの養成
🌟チームビルディング
無料メンタル相談受付中
お問合せ：kasahara@sakushin-u.ac.jp
電話：028‐670‐3755
携帯：080‐1152‐6457
笠原彰公式LINE
公式LINE 完全リニューアル
https://lin.ee/tcnbZmr
にご加入いただくと、もれなく無料オンラインメンタル相談と無料PDFファイルプレゼント
①感情をコントロールする方法 12ページ 5000文字
②イチロー 究極の精神 6ページ 1300文字 新たに追加しました。
③プレッシャー下でも力を発揮する！ パフォーマンスを最大化する 5つのメンタル戦略 22ページ 6000文字 新たに追加しました。
④ショウタイム：大谷翔平の精神力と成功への秘訣 30ページ9000文字の大容量です。新たに追加しました。
さらに特別公式ブログが見放題です。
SNSも随時更新中です。テーマは随時更新しています。
笠原彰プロフィール
笠原彰公式インスタグラム
https://www.instagram.com/akira.kasahara2022/
笠原彰TikTok
https://www.tiktok.com/@akirakasahara2022
笠原彰公式Facebook
https://www.facebook.com/mentalabo
#運動と感情
#走る心
#ランナーズハイ
#心理的健康
#感情表現
#自然な反応
#泣きながら走る
#運動心理学
#感情の解放
#スポーツパフォーマンス
#ランニングエコノミー
#ポジティブ思考
#ネガティブ感情
#感情コントロール
#運動と心
#ランニングと心理
#心の健康
#感情とパフォーマンス
#泣きながら運動
#ランナーの涙
#感情解放運動
#走りながら思考
#運動の心理効果
#泣きながら前へ
#感情のフィットネス
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？