プロ野球レジェンドが伝授！プレッシャーに負けない心の鍛え方
プロ野球レジェンドが語る！プレッシャーに負けない心の鍛え方 🏆💪
プロ野球界のレジェンド、里崎智也選手と五十嵐亮太選手が、プレッシャーとの向き合い方について貴重な経験を共有してくれました。
彼らの知恵を借りて、日常生活でも活用できるメンタル強化術を探ってみましょう！🧠✨
プレッシャーは避けられない、でも対処法はある！
プロ選手でさえ、重要な場面では誰もがプレッシャーを感じます。
里崎選手は、2007年の北京五輪アジア最終予選で初めて強烈なプレッシャーを経験しました。
ミットを構える左手が重くなり、意識しないと動かせなくなったのです。😰
この経験から、里崎選手は重要な教訓を学びました：
「勝ちたい気持ちが強ければ強いほどうまくいかない」
プレッシャーとの上手な付き合い方 🎭
自分を笑い飛ばす 😂
「こんな年になってまだ勝ちたいなんて、若いなぁ」と自分をイジる
「負けたって命まで取られるわけじゃない」と気楽に考える
視点を変える 👀
「勝ちたい気持ち」から「自分を信じる気持ち」にシフト
客観的な視点を持ち、冷静に自分を見つめ直す
ポジティブな記憶を呼び起こす 🌟
自分の活躍シーンを集めた動画を見る
過去の成功体験を思い出し、自信を取り戻す
次のチャンスに目を向ける 🔜
五十嵐選手曰く、「失敗したら、次で取り返せばいい」
一つの失敗にこだわらず、次の機会に集中する
日常生活でのメンタル強化術 💼
プロ野球選手の技を、私たちの日常にも応用できます：
仕事で成功した際の資料や賞状を見返す 📄🏅
上司や同僚からの褒め言葉を思い出す 👍
自分が手がけた成功プロジェクトを振り返る 📊
これらの方法で、自信を取り戻し、プレッシャーを軽減できるかもしれません。
スポーツ心理学的分析 🧠⚾
プロ選手たちの経験は、スポーツ心理学の理論とも一致します。
認知的再評価：里崎選手の「自分を笑い飛ばす」テクニックは、認知的再評価の一例です。これは、ストレスフルな状況を別の視点から見ることで、感情反応を変える方法です。
セルフトーク：「自分を信じる気持ち」にシフトする方法は、ポジティブなセルフトークの実践です。これは、パフォーマンス向上に効果的であることが研究で示されています。
イメージトレーニング：里崎選手の「イメージアップビデオ」の使用は、視覚的イメージトレーニングの一形態です。これは、自信を高め、不安を軽減する効果があります。
マインドフルネス：五十嵐選手の「次で取り返せばいい」という考え方は、マインドフルネスの概念と関連しています。現在に焦点を当て、過去の失敗にとらわれないことで、パフォーマンスが向上する可能性があります。
これらの技術を日常生活に取り入れることで、プレッシャーに強い心を育てることができるでしょう。
重要なのは、自分に合った方法を見つけ、継続的に実践することです。💪😊
笠原彰プロフィール：
https://lit.link/mentalabo
https://lin.ee/9ksbwdg
作新学院大学メンタルトレーニング教授
とちぎスポーツ医科学センター協力心理相談員 https://tis.or.jp/contact/
プロメンタルコーチ
自己肯定感養成プロコーチ
ライフバランスアーティスト
健康運動指導士
メンタルヘルスファーストエイダー
メンタルヘルス運動指導員
1252公認 女子アスリートコンディショニングエキスパート検定2級
アスリート、コーチ、指導者、ビジネスマン、音楽家など、人生をより豊かにしたい全ての方の挑戦をサポートします。
専門的な知識を習得したプロメンタルコーチとメンタルアスリートを養成しています。完全個別指導でプロメンタルコーチとアスリートを養成します。
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