＃１ 更年期について 基礎知識編
こんにちは♪
更年期トータルケアカウンセラーの鳩崎真理子です。
これから更年期についての知識や対策など書いていきたいと思っております♡
更年期とは？
月経が永久に停止した状態を「閉経」といいます。
最後の月経から12か月以上月経が来なければ閉経と判断し、最後の月経があった年齢を閉経年齢とします。
閉経をはさんだ前後5年間の合計１０年間を「更年期」といい、日本人の平均閉経年齢は50歳と言われていますので、一般的に更年期とは45歳から55歳に相当します。
更年期に現れる多種多様な症状の中で、臓器そのものに異常が無くても
心身に不調を感じる症状を「更年期症状」と呼び、
これらの症状の中で日常生活に支障を来す病態を「更年期障害」といいます。
更年期に現れる症状には個人差が大きく、ほとんど症状がないまま更年期を終える方もいれば、仕事や生活に支障が出るほど症状が重い方もいます。
症状の原因
更年期の症状の主な原因は女性ホルモンの働きが低下することと大きく関係しています。
そもそも女性は、卵巣からエストロゲンとプロゲステロンという女性ホルモンが定期的に分泌されていて、妊娠のための準備を行っています。
しかし、更年期を迎えると卵巣機能が低下し、それに伴って女性ホルモンの分泌量も低下します。脳の視床下部から「ホルモンを出す」という指令が出されているにもかかわらず、ホルモンが分泌されないことで脳がパニック状態になり、自律神経に乱れが生じるのです。
更年期の症状はエストロゲンの減少だけでなく、仕事や家庭環境などや性格的な要因なども発症に影響します。
真面目、完璧主義、責任感が強い方などは更年期障害の症状が重くなりやすいと言われています。
また、更年期の年代は、子育てや親の介護、仕事でも責任のある立場になるなど、日々の生活にかかる責任や負荷もさまざまです。ストレスを感じやすい環境にある方は、更年期症状が出やすい傾向にあります。
栄養不足や睡眠不足も更年期症状の悪化につながりますので、生活習慣を整えることも大切です。
主な更年期症状
大きく3つに分類されます。
１．血管運動神経症状
顔のほてり／のぼせ（ホットフラッシュ）／異常発汗／動悸／めまい
２．身体症状
腰痛／肩凝り／関節痛／冷え／吐き気／食欲不振などの消化器症状／乾燥感／かゆみなどの皮膚粘膜症状および排尿障害／頻尿／性交障害／外陰部違和感
３．精神症状
情緒不安／イライラ／抑うつ気分／不安感／不眠／頭重感
次回は、これらの症状に対する治療法について詳しく説明していきます♡
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更年期は、心身大きな変化を迎える時期です。
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