減量とダイエットの違いを知ったあの日から、私の人生が変わった話
「痩せたい…でも何から始めればいいのかわからない。」
私はその日、ジムのロッカールームでぽつりと呟いた。鏡に映る自分の姿は、社会人になってから数年間で溜め込んだ体重が如実に反映されている。仕事終わりの飲み会、週末のジャンクフード、運動不足…。わかっている。わかっているけど、どうしても変われない。
そんな私に声をかけてくれたのが、隣のロッカーを使っていた蓮さんだった。スリムな体型でありながら健康的な輝きを放つ彼は、同じジムの常連さん。彼は私の独り言を聞いて微笑みながら言った。
「減量とダイエットの違い、知ってる？」
その時の私は、正直ピンと来なかった。減量もダイエットも「痩せるための方法」くらいの認識しかなかったのだ。でも、その日を境に、私はこの2つの違いを理解することで自分を大きく変えることができた。これは、そんな私の物語だ。
ダイエットの本当の意味に気づく
「ダイエットってね、ただ体重を減らすことじゃないの。」
蓮さんはロビーでプロテインを飲みながら話し始めた。
「もともと“diet”って言葉は食生活とか生活習慣を意味するの。だから、健康的な食事や運動を通じて、理想的な体と心を目指すことが本来のダイエット。」
私は目から鱗が落ちる思いだった。というのも、それまでの私は食事制限ばかりに頼った極端な方法で「痩せよう」としていた。朝はスムージーだけ、昼はサラダ、夜はスープ。数日続けると体重は確かに減るけれど、すぐにリバウンドしてしまう。肌は荒れるし、疲れやすくなるし、まるで何かを失うばかりの「我慢」だった。
「それに対して減量は、特定の目的のために体重を減らす行為のこと。たとえばボクサーやボディビルダーが大会に向けて体重を絞るようなもの。だから短期間で成果を出すために、厳しい食事制限や水分調整を行うこともある。」
この説明で、私はやっと腑に落ちた。これまでやってきた無理な食事制限は、ダイエットではなく「減量」に近いものだったのだ。でも、私が本当に目指していたのは、一時的に体重を減らすことではなく、心も体も健康的に整えることだった。
「正しいダイエット」に取り組む決意
「じゃあ、どうすれば私は健康的に痩せられるの？」
そう聞くと、蓮さんはにっこり笑った。
「まずは、今の自分を知ることから始めてみたら？体重や体脂肪率だけじゃなくて、何を食べているのか、どれくらい運動しているのか、自分の生活習慣を記録するの。」
その日から私は、食べたものや運動した内容をノートに書き出すことにした。すると、驚くほど自分の「クセ」が見えてきた。会社のランチでカロリーの高い揚げ物を選びがちだったり、ストレスが溜まるとついつい夜中にお菓子を食べてしまったり…。蓮さんにそれを見せると、彼はアドバイスをくれた。
「全部をいきなり変えようとしなくていいよ。一つずつ、自分に合ったペースで取り組めばいいから。」
私はまず、会社のランチを少しヘルシーなものに置き換えることから始めた。揚げ物を控え、サラダや焼き魚を選ぶ。夜中のお菓子は、代わりにハーブティーを飲む習慣をつけた。そして、週に2回のジム通いを日課にした。最初は短いウォーキングから始め、少しずつ筋トレを取り入れるようにした。
減量との違いを実感した瞬間
数カ月が経ったころ、私は体重だけでなく、体調全般が変わったことに気づいた。朝起きるのが辛くなくなり、仕事中も集中力が持続する。肌もツヤが出て、周りから「なんか雰囲気変わったね」と言われるようになった。
「これが本来のダイエットなんだね。」
蓮さんにそう言うと、彼は「そうだね」と頷いた。
一方で、減量にも興味を持った私は、ボディビル大会を控える蓮さんの減量生活を見学させてもらった。彼はカロリーを厳密に計算し、徹底した食事管理を行いながら、トレーニングをこなしていた。
「これは短期集中型だからね。大会が終わったら、すぐに通常のダイエット生活に戻すよ。」
そう話す蓮さんの姿を見て、減量とダイエットの目的の違いを実感した。
「痩せる」以上の価値を見つける
私の目標はただ痩せることではなく、健康的で心地よい毎日を過ごすことだった。そのために必要なのは、無理な減量ではなく、持続可能なダイエットの習慣だったのだ。
今でも私は時々蓮さんとジムで顔を合わせる。そして、新しい健康習慣に挑戦しては、それを楽しむようになった。ヨガ、ジョギング、料理教室…。痩せることだけに囚われなくなった私は、心から日々の変化を楽しめるようになった。
「ダイエットと減量の違いに気づけたから、私は変われたんだ。」
そう思いながら、今日も私はジムの鏡の前で、少しずつ成長する自分を見つめる。
おわりに：あなたにとってのダイエットとは？
この物語を通して、減量とダイエットの違いが少しでも伝わったら嬉しいです。もしあなたが「痩せたい」と思っているなら、一度自分の目標を見つめ直してみてください。それは減量が必要な短期的なものですか？それとも、心も体も整えるための持続可能なダイエットですか？
大切なのは、自分に合った方法を見つけること。焦らず、少しずつ進んでいきましょう。
以上が減量とダイエットの違いをストーリー仕立てで表現した内容です。このような形でNoteに投稿すれば、読者も楽しみながら学べるのではないでしょうか。