今から1mmずつ幸せになる方法

生きずらさを抱えるあなた。

最近どんな良いことがありましたか？と
聞かれても
う〜ん…「ない」と思ったあなた。

そんなあなたへのオススメは、
セイバリング=savoring。

セイバリングとは、
これまでさっさと済ませていた
日常のちょっとした良い気分を
じっくり味わうとか堪能することです。

例えば、季節の変化を木や花で感じたり、
大切な人とと楽しく美味しい食事を共にするとか、
「あ〜、いいなあ」という感じ。

息を大きく吸い込んで
肺を膨らませながら
それらをじっくりと味わってみる。

それだけであなたの幸せになります。

え〜ほんと？って思うかもしれませんが、
本当です！

ちょっと話が逸れるけど、
私、虫好きなんですね。
ゴマダラカミキリを見つけたりすると
うわ〜っなんて素敵な柄をお持ちで！と
嬉しい気持ちになってしまいます。

足元のフリンジも素敵！ムシ嫌いの方ごめんなさい。

でも以前は
嬉しい気持ちを一瞬で終わらせて
さっさと日常の「やるべきこと」に意識を向けてました。

虫好きの大人女性なんて変、て
自分で決めてたんですね。
だから嬉しいは一瞬で終わってました。

でも今なら
立ち止まって時間が許す限り観察して
自然の造形ってなんて素晴らしいんだろう！と
写真に撮ってinstaに上げたりしています。

喜びの時間が長くなるだけでなく、
この感覚を共有できる見知らぬ人との
つながりまで感じられるんです。

こんな風に
意識してセイバリングすると
幸福感はずっと持続します。

これはポジティブ心理学の祖、
セリグマン博士のペンシルバニア大学の研究で
定期的に喜びを味わう練習をした参加者たちは
生活満足度が大幅に高まり、
落ち込むことが少なくなり
その効果は1年にわたって続いたという結果が出ているそうです。

あなたのセイバリングは
どんな時でしょうか？

機会があったらぜひ聞かせてくださいね！