毎日の習慣　栄養満点💯　解毒効果抜群のスムージー

朝から12時までは、"解毒の時間"と言われています。お昼の12時頃までは、なるべく、胃や腸などの消化器官への負担を減らすことが良いとされています。

果物だけを食べたり、野菜を摂るならスムージーなどの液体物が良いとされるため、私はこのどちらかを摂るか、日よっては、午前中はファスティングをしています。

果物は、栄養素が豊富な上に消化が大変早く、胃の中の滞留時間はおおよそ20〜30分。そのため、午前中であれば、糖質等気にすることなく好きなだけ食べてても良いとされています。

野菜の胃中の滞留時間は1〜2時間ですが、スムージーにすることでさらに吸収が良くなり、たくさんの栄養素が摂取できます。

生の野菜や果物を摂ることは、熱に弱い微量栄養素や酵素をたくさん摂り入れられるとこになり、それは、あなたの身体に良い作用をもたらします。　

細胞再生などの手助けとなる酵素を有効に使うために、消化に回さず、代謝に回すのがスムージーを摂取する狙いです。

代謝を活発化させ、デトックス作用を増加し、健康ない毎日を過ごしたいですね。朝食をスムージーに変えるだけでダイエットも簡単に行えます！