こんにちは！ 楽を手に入れる食事と運動を指導する 伊藤芽衣です！ あぶらについて、皆さんは考えたことありますか？ あぶらは身体に良くないものだから摂らない方がいい。 ダイエットには天敵になるからカットしよう。 そんな風に思っていませんか？ あぶらの選び方を知っていれば 身体にいい、悪いというのが本当の意味で利害できるはずです！ ご興味があれば読んでみてください✨ 脂質とは 脂質は身体の材料になるとても大切な栄養素の一つです。 おもに ・脂肪の貯蓄 ・生体膜の構成
こんにちは！ 楽を手に入れる食事と運動を指導する 伊藤芽衣です！ たんぱく質って私たちの身体にとって大事な栄養素の一つなんですよね。 英語で、プとテインといいますが、この語源は 「プロテイオス」 ギリシャ語で、最も大切なものと訳されます。 大切なので、摂らなきゃいけないんです。 たんぱく質を摂るというとは、お肉を食べてり、プロテインパウダーを水でシェイクして飲んだりしている方は多いと思います。 が どのくらい摂ったらいいのか。 ここも大事です。 たんぱく質はどのくら
こんにちは！ 楽を手に入れる食事と運動を指導するトレーナー 伊藤芽衣です！ 皆さんは、炭水化物は全部一緒だと思っていませんか？ 炭水化物は身体の中で、糖質と食物繊維として分類されます。 ズバリ、いい糖質は「血糖値を急上昇させないもの」です。 なぜそれが大切なのか紐解いていきましょう～✨ 糖質とは何か糖質のことをちゃんと知ることで、どういうものを食べたら良いのか、という判断がつくようになりますよ！！ 上の図は、炭水化物分類したものの図です。 そのうち、糖類に注目をいし
こんにちは！ 楽を手に入れる食事と運動を指導する 伊藤芽衣です！！ 今日はフルーツはコスパが悪いのか問題について語ります！笑 結論からお伝えすると 「その時」の出費は大きい 「将来」の出費は小さい です。 どちらを選んでも、正解だと思うんですよね。 「その時」に好きなものを食べたい。 「将来」のリスクに備えたい。 リスクといっても、そんな大きなことではなく 肌荒れがひどいから、スキンケアのためにコスメやエステにお金をかける 便秘が良くならないから便秘用の薬やサプリメン
こんにちは！ 食事と運動で痛み改善！トレーナーの芽衣です。 私の中で、食事って本当に大事なものだと思ってます。 ①おいしいもの＝健康なもの ②おいしいもの＝健康的なもの ③おいしいもの＝不健康なもの ④おいしくないもの＝健康的なもの ⑤おいしくないもの＝不健康なもの 様々あります。 かのヒポクラテスは 「食を汝の薬とせん、薬を汝の食とせん」 「食べ物で治せない病気は、医者でも治せない」 などと考案しています。 それだけ、健康と食事は関係が深いんです！ ここ1週
こんにちは！ 食事と運動で痛み改善！トレーナーの芽衣です。 タイトルにもある、分子整合医学って聞いたことありますか？ 私はこの学問に出会ってから、考え方や食に対する意識が変わってきました。 分子整合医学がどんなものなのかも含めて私が感じていることをお伝えしていきます。 ▶分子整合医学とは突然ですが、風邪をひいたら皆さんどうしますか？ お医者さんに行って、お薬もらいますよね！ では、風邪をひかないように意識していることってありますか？ ・手洗いうがいをしっかりする
こんにちは！ 食事と運動で痛み改善！トレーナーの芽衣です。 おいしいご飯を食べることはとっても幸せなことだと感じます。 「健康」を考えると、食事に気を付けようと思う方もいるのではないでしょうか。 でも、制限したりコントロールするの難しいですよね。 私も、おいしいご飯を食べることで幸せを感じています。 だからこそ、我慢はしたくない！！！！ マインドコントロールや、実際にお客様にお話ししていることをここでもお伝えしていきます。 ▶好きな食べ物は我慢しない！私、食いしん坊
はじめまして！ 数あるnoteの中からこちらを見つけていただいてありがとうございます！ 痛み改善を運動面と食事面からサポートさせていただくお仕事をしています。よろしくお願いします！ ■プロフィール 伊藤 芽衣（いとう めい） 1993年3月19日生まれ AB型 【出身】 生まれ：東京都文京区 育ち：東京都板橋区 3代続く東京出身で江戸っ子です。 【略歴】 2015年 東洋大学経済学部国際経済学科 卒業 2015年 神奈川県にある某フィットネスクラブ 入社
