丹田ウォーキングのすすめ
はじめに
私は最近、転んで怪我をしてしまった。そこで、転びにくい歩き方として「丹田ウォーキング」に興味を持った。
丹田ウォーキングは、丹田（へそ下3〜4cmの位置にあるツボ）を意識して歩くウォーキング方法である。
丹田ウォーキングのメリット
丹田ウォーキングには、以下のメリットがあるとされる。
◎転びにくい
◎疲れにくい
◎姿勢が良くなる
◎腰痛や肩こりが改善される
◎リラックスできる
◎丹田が活性化する
丹田ウォーキングのやり方
丹田ウォーキングの基本的なやり方は、以下のとおりです。
まっすぐ立って、両足の親指の付け根に体重を均等にかけます。
両手を丹田の位置に当てて、丹田に意識を集中します。
鼻からゆっくりと息を吸い込み、丹田に息をためます。
口からゆっくりと息を吐き出します。
これを繰り返して歩きます。
丹田ウォーキングを実践してみた
最初は、丹田に意識を集中することが難しかった。
しかし、慣れてくると、自然と丹田に意識が向くようになった。
また、つま先や足裏全体で着地するように意識したところ、安定して歩けるようになった。さらに、力を入れずに歩けるようになったため、疲れにくいと感じた。
丹田ウォーキングのすばらしさ
丹田ウォーキングを実践してみて、そのすばらしさを実感した。
まず、転びにくくなった。これは、つま先や足裏全体で着地することで、体重が分散され、バランスが取りやすくなったためであると考えられる。
また、疲れにくいようになった。これは、力を入れずに歩けるようになったため、筋肉の負担が減ったためであると考えられる。
さらに、姿勢が良くなった。これは、丹田に意識を集中することで、背筋が伸び、自然と良い姿勢を保てるようになったためであると考えられる。
腰痛や肩こりが改善されたかどうかは、まだ試行錯誤中である。しかし、歩行時の姿勢が良くなったことで、腰痛や肩こりの予防につながると期待している。
リラックスできるというのも、丹田ウォーキングのメリットである。
ゆっくりと深い呼吸をしながら歩くことで、心身がリラックスする。
丹田が活性化されたかどうかは、まだ定かではない。しかし、丹田に意識を集中することで、体内のエネルギーの流れが良くなったように感じている。
まとめ
丹田ウォーキングは、転びにくく、疲れにくい、姿勢が良くなる、腰痛や肩こりが改善される、リラックスできる、丹田が活性化するなどのメリットがあるウォーキング方法である。
私は、丹田ウォーキングを習慣にして、健康的な生活を送っていきたいと思う。
スウェーデン在住の友人の家に泊まった時、毎朝森を歩いていた、
またスウェーデンの森を歩いてみたい。
さらに丹田ウォーキングを実践してみて、現代のウォーキングの常識が間違っていることに気づいた。
現代のウォーキングは、胸を張ってかかとから着地するのが良いと言われている。これは、西洋人や筋力がある若い人向けだ。
しかし、丹田ウォーキングを実践してみて、つま先や足裏全体で着地したほうが、安定して転びにくいことが分かった。
また、裸足で歩くと、かかとから着地すると負担が大きい。しかし、足全体で歩くと負担が少ない。
赤ちゃんは、筋肉ではなく、バランスで歩いている。しかし、靴を履くことで、不自然に筋肉を使うようになり、バランス感覚が鈍ってしまう。
現代のウォーキングは、転びやすく、疲れやすく、姿勢が悪くなり、腰痛や肩こりの原因となる。そして、医療費を増やす仕組みになっている。
丹田ウォーキングは、古代の叡智に基づいたウォーキング方法である。現代のウォーキングの常識を覆す、画期的なウォーキング方法である。
私は、丹田ウォーキングのすばらしさを、多くの人に知ってほしいと思う。
歩くだけで全身にエネルギーがみなぎる「丹田ウォーキング」について解説します
丹田ウォーキングとは、丹田（へその下約3〜4cmの位置にあるエネルギーの中心）を意識して歩くウォーキングのことです。丹田を意識することで、姿勢や歩き方が改善され、さまざまな効果が期待できます。
丹田ウォーキングの具体的な方法は、以下のとおりです。
1. 背筋を伸ばして、丹田に意識を集中させます。
2. 歩くときは、丹田から力を発して、両足の親指で地面を蹴ります。
3. 腕は、自然に振らず、肩甲骨を寄せて胸を開くようにします。
丹田ウォーキングを行うことで、以下の効果が期待できます。
• 姿勢の改善
• 歩行効率の向上
• 体幹の強化
• リラックス効果
丹田ウォーキングは、ウォーキングの基本的な動作をしっかりと行うことで、誰でも簡単に始めることができます。
姿勢の改善
丹田ウォーキングでは、背筋を伸ばして丹田に意識を集中させるため、自然と姿勢が良くなります。また、丹田から力を発して歩くことで、骨盤が正しい位置に保たれ、姿勢が改善されます。
歩行効率の向上
丹田ウォーキングでは、丹田から力を発して歩くことで、歩行効率が向上します。また、両足の親指で地面を蹴ることで、歩幅が広がり、歩く距離が伸びます。
体幹の強化
丹田ウォーキングでは、背筋を伸ばして歩くことで、体幹が強化されます。また、丹田から力を発して歩くことで、腹筋や背筋などの体幹の筋肉が鍛えられます。
リラックス効果
丹田ウォーキングでは、丹田に意識を集中することで、リラックス効果が得られます。また、ゆっくりと歩くことで、心身が落ち着きます。
丹田ウォーキングは、ウォーキングの基本的な動作をしっかりと行うことで、誰でも簡単に始めることができるため、ぜひ試してみてください。