本気でダイエットスタート？

び、びっくり🫢
体重がとんでもないことに😱
理由はわかります。あまり頭を使わなくなり(笑)カロリーが消費できていないのに、暇ができておやつを食べまくっているから。
代謝も悪くなってるし、今更ナイスバディになっても見せることもないし。。。と思ったりしたものの、体重が増えて、動くのが怠い🥱膝が痛い😣いかん、いかん！健康のために少し体重を落とさないと、これからの人生を楽しく過ごせない😢

やろう、今日から！久しぶりにダイエット！

でもいつも一気にやり、続かないから、今回は人生最後のダイエットだと思い、一年かけて10kg落とすくらいでいきたいと思います。

週ごとに取り組むことを見直しながら気長にやっていく。
と、今朝さっそく今週のダイエットルールを決めてみた。
①夜10時半までには布団に入る→ダイエットに睡眠は必要みたい
②3食きちんと食べる
③パンを食べる時はバターなし
④1日1万歩歩く
⑤おやつは一日1回だけ
　おやつを食べた日は甘い飲み物は飲まない
⑥夜中に目覚めた時に水しか飲まない
⑦毎日「なかやまきんに君の世界一楽な筋肉体操」を　　する

焦らずやっていこう！今週末はプチ旅行で京都に行くから、そこは守れることは守るけど、まずは人生楽しむことファーストで！と、自分にやはり甘い私です☺️

早速、給食みたいに
野菜摂取を意識したランチを作りました

朝ごはん
これからますます蒸篭が活躍しそうです