１月 快腸によかったこと

こんにちは、そんな自分の観察日記です。

慢性的な腸の悩みを習慣でなんとかしたくて、変更と考察の繰り返しnoteになりました。

(※苦手な話題ならご注意ください🚾

1/7 おかゆが始めるきっかけ

七草粥など正月明けのお粥を食べてから、私や子達が快腸の朝を迎えました。家族まるごと改善できるのでは?!

🚾🐍

その後、かぶのお粥を試しても翌朝が快適でした。人体実験みたいだな…

野菜が多すぎる鍋は身体に合わないようだ

夫の希望で、胃に優しく?鍋生活を続けてみて、夫の腸には良いけれど、逆に私は出づらくなってしまった🚾

夫以外の家族３人には繊維が強すぎるかもしれない印象、子ども２人は私に体調が似てしまったのでしょう…

1/10 コーヒー復活

夫の胃痛で病院から薬が出ていたし、12月の1ヶ月は私もコーヒーを我慢しておりました。

でも毎朝400mlほどのブラックコーヒーを止めると、さすがに朝に出るものも出ず苦しかった12月🚾…

夫が一ヶ月分の薬を飲み終わったし、私だけコーヒーを再開しました♪

1/12 朝は出るまで食べない&座らない

 しばらく朝のコーヒーを断っていたので、トイレタイムまでどんな流れだったか覚えていない…

とにかく重力に頼ってみようと、コーヒーを飲んだら朝食作りや家族対応でバタバタして座らない(座れない)ことで、朝の🚾流れが戻ったような気がします。

1/13 朝のルーティン見直し

トイレタイムまでの流れを遡って、コーヒーをゆっくり飲む時間を確保するためにも、朝のルーティン見直しをしたのでした↓

1/14 木綿の麻婆豆腐

 偶然、前日の夕飯で麻婆豆腐６人前を４人で食べたところ(みんな大好き)、いつもよりもとてもスムーズだった。

時間帯は同じだったので下してないはず、大丈夫そう。

1/17 快腸のきざし

10日ほどあれこれ試して朝のトイレタイムも流れが整ってきました。今日も快調でした🚾🐍

まとめ

・野菜もほどほどにして柔らかく、水分と油分(たんぱく質)のバランスを取る。

・コーヒーで朝のルーティンを整えた。

・🚾が出るまでは食べないことにしておく。

・重力に頼って、座らず歩く。

 上記が私の場合で腸活によかったことでした。

その他、日中の水分などは特に気をつけていなくて、とにかく朝だけの変更でした。

分かりやすく顔色がよい(笑)

子どものニキビも減ってきて、私の顔色もくすんでいなくて健康的です。

めでたしめでたし。

やっぱりコーヒーはおいしいな。 朝に1杯だけの楽しみなので嬉しい時間でもあります。(コーヒーが大好きだ↓)

この話はここまで。

こんなのを🚾…
読んでくださってありがとうございました、よい１日を☕