骨粗鬆症の心配

症状

老化現象の1つで、骨の新陳代謝のバランスが崩れ、骨がスカスカになる病気。
背骨の圧迫骨折により背中が曲がることもあります。

「骨がスカスカじゃダシにもならない」
豚骨じゃないのに考えてしまいました。

予防方法

食物
　カルシウム : 乳製品、小魚、小松菜など
　ビタミンD : 鮭、サンマ、ウナギなど
　ビタミンK : 納豆、ブロッコリーなど

運動
　ウォーキング、片足立ちが効果的 ( ? )

日光
　適度な紫外線

遺伝もあるとのこと。
母が骨粗鬆症なので、危険因子あります。

早期発見は身長が縮んだ時という記載が…。
昨年の健康診断で何故か1cm縮んでいた私。
もしかして？もしかすると骨粗鬆症？？
区の検診で骨粗鬆症があった時に検査にしておくべきでした。
「後悔先にたたず」

紫外線は添乗員時代に充分に浴びてきたけど、どうなのだろう。
もう一生分を浴びていると思うのだけど。

予防する食物は好きなものばかりが出ていたが、バランス良く日々食べているかと言われると、そうでもない気が (*´ー｀*)

また出たウォーキング！
もう私は今「歩く歩く詐欺」です。
明日から明日からと先延ばしになってます
ヽ(￣д￣;)ノ
添乗員の頃、毎日少なくても1万歩だったから体内に歩数だめされてないかしら…。
寝だめ食いだめがダメなように、歩きだめもダメかしら。

ちょうどスニーカーが廃れてきたから、やる気を出すために、ウォーキングシューズでも買おうかな♪
気に入った靴ならやる気になること間違いない！多分きっと………。

気候が良い今のうちに「歩く習慣作り」を本気で考えないとです。

最後まで読んでいただき、ありがとうございます☆