ミニマムな暮らし vol.12
9月16日(月) くもり 31度
4:30 起床
5:40 ウォールピラティス DAY26
仕事に明け暮れた三連休ラスト！！
夜はカツオのたたき(にんにく醤油漬け)を食べて元気をチャージしました✨️
ご飯に“すしのこ”を混ぜて簡単酢飯に♫
最近ずっとごま豆腐にハマっていて、毎日食べています♡
久しぶりに夜が涼しくなったので、エアコンなしで寝ます😴
9月17日(火) 晴れ 33度
4:30 起床
5:40 ウォールピラティス DAY27
改めて、毎日何かをコツコツ続けることの大切さを感じています。
やっぱり体は確実に変わるもの。
ストレッチやヨガも同じで、使った分だけ体もしっかりメンテナンス✨️
特に満月前は念入りに🌕
︎︎☁︎︎*.┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈︎︎☁︎︎*.
ベランダ掃除をしている時に、また捨てスイッチがONに！！
枯れてしまった植物を処分したのと同時に、いくつか置いてあった植木鉢も処分。
“いつか何かを植えたい”という気持ちを一旦手放すことにしました。
最近はこんなふうに、“○○する、したいと思う自分”を手放すことを意識しています。
なぜなら、本当にしたいことなら今すぐにやっているから。
今すぐにやりたいと思えないことは、ずっと頭の中に残りがち。
モヤモヤを抱えたまま過ごすぐらいなら潔く手放す。
こうすることでどんどん自分が身軽になっていくのを感じます😊
13:00 買い物
14:30 お昼寝😴
17:30 夕食。
日が暮れる直前の空。
綺麗なグラデーション✨
ここ数週間、眠りが浅いことが悩みの種。
前に寝る向きを変えてみたらよく眠れたのを思い出したので、枕の位置を西向きから東向きに変えて寝てみることに。
21:00就寝🌙*
9月18日(水) 35度 晴れ
4:30起床☀️
起きた時は真っ暗だけど、5時を過ぎると綺麗な空✨️
5:40 ウォールピラティス DAY28
28DAYチャレンジのついに28日目！！
毎朝、自分の筋肉と向き合う時間は最高に楽しかったです♡
6:40 お弁当作り。
毎朝聴いている小川奈緒さんのvoicy♫
紹介されていたビーツのラペが食べたい！！
ちょうど野菜室に大きなビーツがあったので早速作ることに♫
ビーツを皮を剥いたら、生のままスライサーで薄く切って千切りにしていく。人参も。
塩で揉んで水を切り、味付けするだけだから簡単✨️
甘味はアガベシロップにしました♡
レーズンも入れて。
午前中は魚座満月🌕のパワーウィッシュタイム。
Keiko先生のリチュアルを聴いていると、どんどん自分の望むことが見えてくるから不思議！！
メモする手が止まらない。
12:00 昼食。
パンとサラダとコーンスープ。
サラダにはもちろんビーツラペも乗せて。
一気に華やぎました😊
13:00 予約している本を取りに図書館へ。
14時からゲリラ豪雨が来るようなので急ぐ！！
図書館で他の本も借りてみようと思い、暮らし本や料理本を数冊手に取り、普段行かないエリアにもふと行ってみるといきなりシンクロ😳
お昼ご飯を食べている時に見ていた山下さんのYouTubeに出てきた本がいきなり目の前に飛び込んできた(えー！？)。
イギリスに新婚旅行に行ったご友人が送ってきてくれたという本。
｢わー、プーさんの英語の本だ！！｣ととても魅力的なシーンだったんです。
また1つ、ワクワクする時間ができました😊
その他の借りてきた本たち。
帰宅後の空。
もうすぐ降るのかな？
14:30 パワーウィッシュの続き。
勢いが止まらずそのままnoteも1本書き上げてup！！
17:30 結局そんなに降らず、綺麗な夕焼け。
先週録画していたドラマ『団地の2人』のダイジェストを見ながら。
今日は子供たちが21時頃まで帰ってこないので、珍しく夜も1人時間♡
『ペンションメッツァ』も見ちゃいました😋
19:00 お風呂
20:00 のんびり読書📖
帰宅した娘と喋ってたら寝るのが21:30に。
おやすみなさい🌙*ﾟ
9月19日(木) 33度 晴れ/雨
5:40 ウォールピラティス
自律神経を整えるヨガ、デトックスヨガも続けて行います🧘♀️✨️
ザワついた心も、深く呼吸をすることで穏やかな状態に戻っていきました。
8:30 心がザワつくなぁと思ってたら、なんだか予定日より5日早く生理が来そう🥲
︎︎☁︎︎*.┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈︎︎☁︎︎*.
15:00 仕事から帰宅。
どうにも体が重く眠いのでお昼寝😴
起きてからもお布団で東出昌大さんのYouTubeを見る。
ジビエが食べたくなりました😋
17:30 夕食は昨日と同じ。
ビーツラペがあるだけで、シンプルな豆腐チャンプルーとサラダがものすごく華やぐ✨️
しかも美味しい！！
食べながら、｢私は料理をして手の込んだものを食べるよりも、やっぱり簡単ご飯にして、他にやりたいことをやる暮らし方が合ってるなぁ｣としみじみ思いました☺️
夕暮れの空。
19:00 お風呂。
洗濯物を干したら家事終了✨️
20:00～のんびりタイム♫
読書したり、穏やかな暮らしの動画を見て、眠くなったら寝ます😴
9月20日(金) 37度 晴れ
4:30 起床。
5:40 ウォールピラティス
最近感じるのが、｢穏やかな時間がいちばん心地いい｣ということ。
穏やかな動画を見たり、暮らしの本を読んだり、落ち着く音楽を聴いたり、『ペンションメッツァ』のようなドキドキハラハラしない穏やかな作品を見たり。
家ではそんな、刺激のない状態が居心地よくて。
ヨガもストレッチや陰ヨガをしている時に心が落ち着くなぁと感じます🧘♀️
9:00 今日は外出。
11:00早めのお昼ご飯はモスバーガー🍔
19:00 帰宅。
夕飯はサラダだけにした。
うーん、やっぱり家で食べるサラダがいちばん美味しい✨️
21:30 就寝🌙*
9月21日(土) 36度 晴れ
4:30 起床。また夜中に何度も起きてしまい、寝た気がしない。
5:40 ピラティス
今日は一日仕事。
17:30 帰宅後の空。
仕事で忙しい三連休は料理なんて絶対しません(笑)
納豆ご飯、サラダ(ビーツラペと鶏ハムのせ)、ごま豆腐、お味噌汁(インスタント)。
ご飯にすしのこを混ぜて食べると納豆巻きみたいで美味しい♡
夜中に眠れなくなるのが悩みなので、自律神経を整えるハーブティーを飲み、夜は陰ヨガをしながらリラックス。
眠れるかな…。
9月22日(日) 30度 雨
4:30 起床。
やっぱり3時に目が覚めてそこから中途覚醒。
眠れなかったけど、6時間は寝てるからいっか、と前向きに考えてみる。
起きたら天気予報が変わっていて、雨☔️
5:40 ウォールピラティス
この後はデトックスヨガを念入りに🧘♂️
今日は仕事で大きいイベントがあるので、この1週間眠れなかったのかも。
9:00～17:00まで働いて、なんだか虚しい気持ちにもなりとぼとぼと帰宅。
帰り道の空はとても綺麗だった。
今週も『ミニマムな暮らし』を読んでくださってありがとうございました♡
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