私の朝活（2024年11月ver.）

こんにちは、megです☺
このnoteでは、「シンプルに自由に生きていくため」に、日々試行錯誤しながら暮らしている私が学んだことや気付いたことを発信しています。

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私は昔から朝型のライフスタイルが自分に合っていると自覚している。
若い時は体に無理をさせて夜ふかしをしていたこともあったけど、
ここ数年は特に夜遅くまで起きていることはなくなった。
それは12月31日の大晦日も変わらない。
いつもと変わらず21時頃に寝て、元旦も変わらず５時に起きる。
寝る時間と起きる時間を変えられなくなったという方が大きいかもしれない。
１日でも寝坊するとリズムが崩れて、なんとなく体調が悪くなる融通がきかない体なのだ。

そんな朝型人間なので、午前中はやる気も集中力もみなぎっているのに、午後になると途端に体は休息モードへと変化する。
それが分かってからは、一日のスケジュールの組み方が変わった。
午前中に集中して取り組みたいことを持ってきて、午後は趣味や休息に使う。

今日は私の朝活（2024年11月ver.）を記しておこうと思います。

①体を温める

毎朝起きてまずやることは温湿布。
これはひどい腰痛で整体に行った時に先生が教えてくれたもの。
タオルを水で濡らしてレンジで温める。
体に乗せても大丈夫な熱さになったら、腰やお腹、首、肩に乗せて冷めるまでそのまま置いておく。
私は腰を重点的に。
体の深部まで熱が届くので、朝晩冷えてくるこの季節は特に重要なメンテナンス方法になる。

②掃除

体が温まったら、軽く部屋を掃除する。
使用するのは音が出ないクイックルワイパー。
ドライシートをつけて、部屋中のホコリを取り除く。
ホコリは夜中、人がいない時に床に落ちてくると聞いてから始めた習慣だ。
前日の夜にもお掃除ロボットが掃除をしてくれるのだけど、ドライシートにしっかりホコリがついているのを見ると、毎日やらずにはいられない。
ワイパーをかけたあとは、ハンディモップでテーブルやテレビ台、棚などを掃除していく。
この部屋を整える作業は、誰もいない朝だからこそできる家事である。

③身支度

部屋の掃除が終わったら洗面所へ行く。
洗濯機をまわし、洗面所の掃除を１分ほどで終わらせる。
ルーティン化した動きはとにかく早く、何も考えずにできる。
マイクロファイバースポンジにハンドソープをつけ、ササッと掃除する。
クロスで拭き上げたらおしまい。
手に使い捨てのナイロン手袋をはめたら、浴室の排水口の髪の毛を取ってそのままゴミ箱にポイ！！
そのために排水口の蓋ははずしてある。
そんな３分ほどの掃除を終えたら、お湯と水で洗顔する。
コンタクトレンズをつけ、スキンケアを済ませたら完全にスイッチオン。

④ピラティス＆ヨガタイム

温かいミルクティーを淹れて、ヨガマットを敷く。
まだ薄暗い部屋に間接照明とキャンドルを灯す。
フォームローラーで上半身の凝りをほぐしてから、筋肉のトレーニングのためピラティスをする。
きつくても、運動することは私にとって自己肯定感を上げるための必要不可欠なもの。
早起きも朝の掃除もこの時間のためにある。
体に負荷をかけたあとは、ご褒美のようなヨガタイムが待っている。
体を伸ばしたり、全身に血を巡らせる動きはとても気持ちが良くて、
いつまでもやっていたくなるぐらい。
内省することが好きなので、自分の体と心ゆくまで向き合えるこの時間がいちばん幸せ。
娘のお弁当作りがあるので、今は１時間だけがこの至福タイム。

⑤インプット

ここからはひたすらインプット（耳活）をしながら家事を済ませていきます。
聴いているのはvoicy。
小川奈緒さん、ミニマリストNozomiさん、OURHOMEのEmiさん、尾石晴さん、たいろーさん、なにおれさん、アロマタロットさなさん、芳麗さん、みやさん、防災アドバイザーの高荷智也さん、オノチャンの放送を今は主に聴いています。
お弁当作り、朝食、朝の拭き掃除、洗濯物を干すお供として、voicyはなくてはならないものになっています。
メイクする時はYouTubeからインプット。
これもすごく好きな時間。

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こんな感じで、ほぼ毎日（帰省したり外泊する時以外）欠かすことなくやっている私の朝活。
共通しているのは、どれも苦ではないということ。
やりたいことだけをやっているので続いているのだと思う（根は思いっきり飽き性です）。
体をケアすること、内省すること、自分の中に新しいものを取り入れること。
これらは毎日欠かせない日課です。
朝５時前に起きて８時ぐらいまであっという間に過ぎてしまうけれど、
とても充実している３時間。
大好きな朝にやりたいことはたくさん！！
自分が興味がある分野の勉強や、朝散歩、朝風呂、朝カフェなど。
他の方の朝活を見たり聞いたりするとさらに刺激を受けます。

５年後ぐらいには、外に仕事に行かずに毎日朝活を楽しんでいる暮らしができていたらいいなぁ、なんて。

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今週も読んでくださってありがとうございました！！
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