ゼロ秒思考から生まれた毎日やりたいことリスト
「ゼロ秒思考」のトレーニングをご存じでしょうか。知人に勧められて、１ヶ月ほど前から毎日続けています。具体的には、A４の紙（裏紙でよい）に一つのトピックについてタイトルをつけ、「頭に浮かんだことを1分で一心不乱に箇条書きする」これを1日10枚やるというもの。
トピックのテーマは「今日すること」「昨日できてよかったこと」「集中力を上げるには」「極めたいことを深めるためには」など、その他なんでも自由に設定します。重要なのは、テーマに対して時間をかけずに思考をスピーディに書き出すこと。書く瞑想ともいわれ、集中力が上がる、対人関係がよくなる、心のもやもやが晴れる、思考スピードが速くなるなど、様々なメリットがあるとされています。
このメモ書きを続けていく中で、気づきや効果がいくつかありました。それは、やった方がいいと分かっているのに、やってないことがある。もう一つは自分が本当に心地よく感じることが何なのかということでした。そこで、自分が一番やりたいことをリストにして、チェックすることにしました。その一部がこちら。
６時までに起きて１０分ヨガをする
夜８時にはテレビを消す
寝る前に台所とリビングを片づけておく
週に１度は家のどこか１か所を徹底掃除する
英語を聞く・話す時間を毎日作る
メモ書きとやりたいことリストのおかげで、毎朝５時台に目が覚め、YouTubeで１０分のモーニングヨガを続けています。しかもそのヨガ、英語なんです。
ヨガと英語が同時にできる！おすすめのチャンネルは、「Yoga with Kassandra（ヨガ・ウィズ・カサンドラ）」です。９００本近いヨガの動画がアップされており、１０分〜１５分の短いプログラムもたくさんあります。
英語で聞いてヨガのポーズが分かるの？と思うかもしれませんが、見ながらやってみれば大丈夫。間違っても別にかまいませんしね。カサンドラさんの声はとても優しく、染み込んでくるような癒しボイス、ナチュラルな美しさ、健康的なボディ。登録者数が２６１万人と、超人気のチャンネルです。一度チェックしてみてください。