ファステイング

ファステイングをブレイクする、断食を終了して１番最初に何を食べますか？

僕は牛骨、鳥の手、豚足とかで骨スープ、通称ボーンブブロスを
摂取します。
コラーゲンたっぷりです。このスープの健康効果についても書きます。

それか、少量のブルーベリーかデーツを食べて血糖値を上げてからメインの食事を食べたりします。

ファステイングは素晴らしいのですが、その後に何を食べるかも大事です。
もう一つの注意点はよく噛む事です。断食後あるあるなのですが、お腹が空いていて、食べれると思うと飲むように食べちゃいたいのですが、
ここは丁寧に噛んで食べてください。

僕も昔はがっついてました。まるで腹の減った獣の用に、凄いスピードでたべてました。しっかり、噛んで栄養素を吸収しやすくした方が
当然良いです。

空腹は最強のクスリ、そしてクスリをうまく使うと更にいい効果をえれます。
have a nice day