今日の読書

複利で伸びる1つの習慣
106～118

習慣を引き起こすきっかけは、最初は具体的なものが多い。でも時とともに、習慣はひとつの引き金よりも、その行動にまつわる背景全体と関係するようになる。
ひとつの場所に、ひとつの使い方
ひとつの習慣の背景とほかのものが混ざらないようにしよう
習慣を断つことはできるが、忘れることはできない。
悪い習慣をやめる実際的な方法は、習慣を引き起こすきっかけを避けることである。

家の中でなかなか本を読まないのは、本を読むだけの場所がないからだと考えて、スマホをそばに置かず、本を読むだけの場所を作ろうか。
悪い習慣をやめるには、避けることだから、お菓子を買わなくなったら、あんまり食べなくなった。こんな感じに、やめたい習慣は断つようにしようか。