谷を埋める、山を作る—そのために、空を見つける

2025年1月31日 10:42

日々の生活は、「谷を埋める」と「山を作る」の繰り返しだ。

食器を洗う、掃除をする、洗濯をする。仕事の課題を片付け、ご飯を食べ、風呂に入り、寝る。
こうした MUSTタスク は、暮らしや仕事の基盤を整える「谷を埋める」行為だ。
これを怠れば、生活は乱れ、仕事も滞ってしまう。

一方で、スキルアップのための勉強や読書、発信活動、新しいチャレンジ、筋トレやジョギング。
こうした WANTタスク は、自分を成長させ、人生の可能性を広げる「山を作る」行為だ。

理想は、谷を埋めながら山を作ること。

しかし、ほとんどの人が「やりたいことはあるのに、時間がない」と感じている。
では、本当に時間がないのだろうか？

時間がないのではなく、空いている時間を見つけられていないだけ

1日を振り返ると、無意識に過ごしている時間がいくつもある。

・なんとなくスマホを眺める
・目的もなくネットサーフィンをする
・テレビや動画を流し見する
・やるべきことを後回しにしてダラダラする

こうした時間を積み重ねると、1日で1〜2時間、場合によってはそれ以上の「空白」が生まれている。
つまり、時間がないのではなく、空いている時間を見つけられていない だけなのだ。

谷を埋め、山を作るためには、まずは朝と夜の時間を見直すことが重要だ。
そのための具体的な方法として、自分の行動を書き出してみる ことをおすすめする。

やり方はシンプルだ。朝と夜、それぞれどんなアクションをしたか、1アクション1枚の付箋に書いてみる。

例えば、朝の流れを書き出すとこうなる。

ここで、「WANTアクション」を15分だけ入れることはできないだろうか？
違う色の付箋を使い、「読書」や「日記」などを追加してみよう。
そして、いつも通りの次のアクションを書き足す。

こうして書き出すと、意外な「空」が見つかることに気づくはずだ。
これまで何気なく過ごしていた時間の一部を、「山を作る」ための時間に変えられないだろうか？
この問いを持ち、少しずつ組み替えていくことで、一日の時間の使い方は確実に変わる。そして、より充実感が増していくことに気づくだろう。

「空」とは、ただの余白ではない。
それは 「意識的に確保した、未来をつくるための時間」 だ。

谷を埋めるための空（スムーズな生活を送るための時間）
山を作るための空（成長や挑戦に使う時間）

この「空」を意識的に見つけることで、生活の充実度が大きく変わる。
逆に、「時間がない」と嘆く人は、まだこの「空」を見つけられていないだけなのかもしれない。
まずは1日を観察することから始めてみよう。

私が所属している「習慣化コミュニティー」では、月に一度、習慣化の学校プログラムを通して習慣化コーチになったメンバーが「習慣化セミナー」を開催している。
次回の2/22は、私が担当し、この「空を見つけるワーク」を実践する予定だ。

習慣化したいことがあるのに、時間が取れない。
やりたいことがあるのに、なかなか行動に移せない。

そんな人こそ、この機会に「空を見つける」習慣を手に入れてほしい。
谷を埋め、山を作るために、日々の中にある「空」を、一緒に探してみよう。

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