自分自身と付き合うスキル・３ステップ（３）

こんにちは、
片づけ習慣化コーチの牛尾恵理です。

卑屈にならず、自暴自棄にもならず、健全な自己肯定感を持って人生を豊かに生きるためには、「自分自身と付き合う術」を身につけることが重要。

そのための自分自身と付き合うスキル・３ステップについて解説しています。

マガジンにまとめました。

自分自身と付き合うスキル｜牛尾恵理🌈片づけ習慣化コーチ｜note

自分自身と付き合うスキル・３ステップ
１、いつものパターンに気づく
２、自分の価値観とつながるゴールを思い描く
３、変えるポイントを１つに絞り、具体的な流れを作って試す

例として取り上げた私自身の問題は、「noteの更新時刻が遅い」ということ。

ステップ１では、こんなパターンが見えました。

ステップ２では、ステップ１で掘り下げた本質から、自分の価値観を言葉にして、それとつながるゴールを思い描いてみました。

３、変えるポイントを１つに絞り、具体的な流れを作って試す

「本質ー価値観ーゴール」のルートは、とてもシンプルです。

「卑屈」モードが入る隙もない感じ。

１本バイパス的に回路を通すことができたら、ステップ１のパターンを俯瞰しながら、変えるポイントを１つに絞ります。

今回のポイントは、やはり「配信時刻」。

出発点にした問題と同じですが、「人の迷惑にならないように」という理由ではなく、「人の役に立つために」という価値観理由に変わりましたから、なんかやる気が違います。

そうなると、後はカンタン。思いついたことを試してみるのみです。

例えば、こんな問いを立てます。

問い：LINEを２１時までに送るにはどうすればいい？

まず、普通に３つ案を出します。

行動案①、夜に書いたnote記事は、翌日のLINEでシェアする
行動案②、２２時までにnote記事が間に合わなかった時は、記事なしで配信する
行動案③、noteの内容を「名言＋つぶやき」と、自論的な記事と交互にしてメリハリをつける

その後、自分の中に５つの人格を立ち上げて、脳内会議をします。

５つの人格で脳内会議

５つの人格とは、

１ポジティブちゃん
２ネガティブちゃん
３知恵者
４子供
５変なヤツ

それぞれ、なんて言うかな〜と楽しみながら考えます。

お題：LINEを２１時までに送るにはどうすればいい？

１ポジティブちゃん
noteもLINEも休んじゃえば〜？どうってことないっしょ！

２ネガティブちゃん
４年半以上皆勤で続けてきているのに、LINE配信をやめてしまってはもったいない！意地で続けるべきです！

３知恵者
まず、行動案①から試したらどうじゃ？失敗はない、フィードバックがあるだけじゃ。

４子供
眠いよ〜、さっさとやめて早く寝ようよ〜

５変なヤツ
名言だけコピペしてnote投稿しちゃうのはどうっすか？絶対楽ちんだし、長い文章よりよっぽど役に立つんじゃないですかね？

３と５にいい感じで惹かれる・・・？！そして一番今優勢なのは４🤣

とりあえず、今日も２２時過ぎちゃったんで、一日一捨て配信だけ先にやってみました。

こんな感じで、自分と付き合ってみると、何らかの発見があって面白いです。

かなり内省的なnoteが続きましたが、これで終了！おやすみなさ〜い

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