3か月で−5キロした話
この記事を読んで頂き、ありがとうございます！6月からヨガインストラクターデビューするグケートまゆみです🧘♀️
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今回は痩せた話について書きたいと思います。あんまり体重を気にする性格じゃないので、普段から体重計にのることが少ないのですが、この間3か月ぶりくらいに体重測ったらびっくり。
−5キロしてました。
173cmで62キロほどあった普通体型の私ですが、57キロに✨ちょっと痩せ型になれました😏
2年間ずっと変わらない体重
ヨガは2年半前からやっていました。しかもホットヨガ。2日に1回、1時間汗だくになっていましたが、体重は全く変わらないままだったんですね。
ホットヨガで身体は引き締まった感覚はありましたが、全く体重は変わらないまま。
食事はその頃から、肉なしのゆるヴィーガン生活をしていました。肉を食べなくなっても体重は変わりませんでした。
気がついたら−5キロしてた話
そんな感じで、なかなか減らなかった私の脂肪たちが、3か月で5キロもいなくなったので、ビビりました。
しかも無理な減量とか、食べたいものを我慢するとかはしてません☺️
ではやっていたことを実際にお伝えしていきます。
やっていたこと①
ほぼ毎日1時間ほど自宅でヨガをする。
インストラクターになるために、スクールで習ったヨガのアーサナ（ポーズ）をしっかり練習していました。
やっていたこと②
昼と夜の食事は基本的に
サラダ、蒸した野菜、玄米、納豆、お味噌汁
朝はバナナ、りんご、ソイプロテイン、豆乳、モリンガパウダーのスムージー
間食は食べたい時に、あまり気にしないで食べていました😏
たまにポテチも食べちゃうし、
キットカットとか、たけのこの里とかね。
大好きだから辞められないのよ。笑
やっていたこと③
週に2回の筋トレ。
1時間みっちり。
できないアーサナが多いので、筋トレもしていました。
腹筋、広背筋、三角筋、大腿四頭筋、上腕二頭筋なんかを鍛えてました。
こりゃ痩せるわ
なんか今書いていたら、こりゃ痩せるわって思いました。笑
でも体感として、ダイエットを頑張った〜！っていう気持ちはないし、食べたいものを食べない我慢もしてない。だからリバウンドはないだろうな〜と思ってます🫶
あと、やっぱり筋肉がなかったので、最初は脂肪が減らなかったんだろうなと思います。今は筋肉がついてきたので、自然に脂肪燃焼してくれるかなと期待😏
やっぱりヨガは心身ともに健康になれるね🧘♀️
みなさんにヨガレッスンできる日が楽しみだ♡
最後まで読んでいただき、ありがとうございました☺️