#02 東京カラダ改造計画
先週、開始早々の停滞期にぶつかり、これまでのわたしなら『もう、やーめたー！』と放り出しているところではあるが、今回は、『リバウンドも停滞期もリアルでいいよね。』というぐらいに思っている。
さて、今週も報告を始めるとしよう。
スタート時（8/17) 66.35kg→▲0.20kg
先週（9/4) 65.55kg→▲0.15kg
停滞期には変わりないが、増えたり減ったりしながらどうにか前回より150g減を維持できた。
自分を褒めたいと思う。
通称「あまあまダイエット」(笑)
今週は、生理前でお腹が少しずつ張ってくるなかで、微量ではあるがマイナスになったのが良かった。
食べすぎてお腹を壊したのも功を奏しているかもしれないが、基本、このダイエットは「健康的に」を目標としているので、お腹を壊さないように食べる量をコントロールしていきたいと思う。
歩いた歩数
週平均 7,178歩
今週は、夫が大阪へ出張で帰っていたり、お天気が雨（台風）だったりと外出が減ったため、歩数も減ってしまいました。
目標は週平均10,000歩以上なので、頑張って歩くようにします。
朝夕はだいぶ涼しくなって、無理なく歩けるんじゃないかなと思っています。
エクササイズ
柔軟体操と、腹筋もどきをやっています。
今まではYoutubeで音楽を流していたんですが、YoutubeMusicというので音楽を聴いた方がいいような気がしますね。
今お気に入りの音楽は、Justin BieberとBruno Marsです。
ランダムに曲がかかるので、どの曲がいいとかって感じじゃないんですが、ストレッチや腹筋の時のリズムに合うものをチョイスしています。
食事
ＢＬＴサンド。パンがもちふわで軽くペロリ。
茄子の焼いたのとか、大根と鶏肉の炊いたのとかいろいろ。
最近のお気に入りのお店のパン。
”あおさと生ハム”
塩気がしっかりしているけど、汗だくで買いに行ったからＯＫ
いなりずしと大根の炊いたのと茄子のお味噌汁
いなりの皮は既製品。
中に赤飯を詰めて、いなりにしました。
他にも結構食べてるけど、今週はお米が多かったかな。
10月になったら新米とか美味しい季節やけど、雨の影響で収穫できなかったお米もあるだろうし、今年の新米はどうなるかね。
お米も”当たり前”と思わずに、有難くいただこう。
今週は、歩数が少し減っているのに、食べる量は少し多かったし、生理前と言うホルモンの影響もあって、微量の減。
来週は、大阪に帰っているし、粉もんの食べ過ぎでまた増えるかも。
（先に行っとく。）
本格的なダイエットは10月からかなぁ～。なんちゃって。
腹筋とかストレッチとかも、ダイエットの即効性はないけど、後でじわじわ効いてくるだろうから、諦めずに頑張ろう！
そして、まずは３キロ減ったら、可愛い服を買おう。
千疋屋のアフタヌーンティーを楽しみたい！
今週の取り組み
・牛乳は止めて、豆乳やオーツミルクなどに変える
・洋菓子より和菓子、お菓子よりフルーツ
・歩数をもう少し増やそう
食べたら動く！！これ、ダイエットの鉄則かな。
いつになったら、有料記事に出来るんやー。
「脂肪をお金に換える！」をキーワードに頑張ろう！
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