#01 東京カラダ改造計画
先週、軽快にスタートしたものの、早速停滞期にぶつかっている。
これは、言い訳に間違いない、1000%言い訳なのだが、久しぶりに働き始めたので生活に変化の波が起きている。
・ご飯を簡単なもので済ませてしまう。
・脳を使うので、帰宅後に甘いもの欲求が止まらない。
・ストレッチをする前に寝てしまう。...etc
スタート時（8/17) 66.35kg→▲0.05kg
先週（8/27) 65.55kg→＋0.75kg
先週800g減らしたのに、今週+750g増となり、まさにリバウンド!!
これまでのわたしなら、『やっぱりわたしには無理なんだ。』『早いうちに諦めようかな。誰も読んでないし、しれーっと消そうかな。』って思っていたと思います。
しかー－－－－－－－－し！！
今のわたしは、超ポジティブ思考なので、『そんなこともあるよね～。最初からうまく行ってたら、とっくの昔に痩せれてたよ。』なんて前向きにとらえています。
ただ、そのままの生活をしていると一向に減らないし、増える一方なので、今後の対策を考えていきたいと思います。
まずは、食事。
・外食や購入したお惣菜が多かった。
・甘いものの量が増えていた。
・野菜の量が少なかった気がする。
・パンからシリアルにしたことによって、牛乳を飲んだ。
昔は毎日牛乳を飲んでいて、ある時「牛乳は、仔牛を育てるための母乳なので現代人には栄養価が高すぎる。」と聞いたことがある。
豆乳に変えればいいのだけれど、近所のミニスーパーには海外産の大豆を使った豆乳しか置いてなくて、買わなかった。
対策：どこかで国産大豆の豆乳を買って、牛乳と豆乳を置き換える。
野菜をもっと意識して摂るようにしよう。
と言いながら、昨日から夕食がカレーライスで、高カロリー！！
対策：お昼に意識して野菜を食べるようにしよう。
昔、ご飯を食べすぎると太るとテレビで見て、夕食はおかずだけで、ご飯（米）をあまり食べない生活が長く続いていた。
でも、最近、「米を食べないと、体が糖分を欲して甘いものを食べてしまう。」と聞いて、そうかもしれないと思った。
ご飯を食べた日は、胃が重くなったような気がして、間食はあまり受け付けないんだけど、ご飯を食べなかった日は逆に胃が軽く、いくらでも間食したくなるような気がした。
対策：米を極端に減らさずに、ほどほどに食べよう。
運動量は、
歩いた歩数
週平均 10,051歩
エクササイズ
腹筋？を始めました。
自転車漕ぎ腹筋と似ているのですが、わたしの場合（素人）、横になり、右足を曲げたら右足と左ひじをくっつける、次は逆で左足と右ひじといったぐあいに、体をねじらせながら自転車を漕ぐようにやっています。
これは20代の頃によくやっていて、その時は腹筋が薄く割れていました。
最近は、布団に横になるともうそのまま眠たくなってしまって全くやってなかったんですが、思い出してやるようにしました。
トレイに入った時に、上半身をグーっと上に引き延ばして、頭の後ろで腕を組み、猫背をグーっと後ろに引っ張るイメージで肩甲骨を刺激しています。
これも、カナダにいた時にやっていて、結構痩せたので思い出してやるようにしました。
脂肪はもちろん減らしたいんですが、むくみも解消したいし、筋力をつけて美しい体に出来たらいいなと思っています。
肩を意識して回して動かしたりすると、翌朝、顔が少し小さくなっている（むくみが取れている）気がします。
体重は減っていなくても、毎日続けていれば遅れて効果は出てくると思うので、諦めずにもう少し続けたいと思います。
今回から有料記事にしようと思っていましたが、リバウンドしていて成果を披露できていないので、引き続き無料記事にしました。
手作り餃子。野菜たっぷり。白菜ではなくキャベツ使用。
手羽中とサラダ巻、茄子の煮びたし（濃くなりすぎて辛かった）
コメダ珈琲店のモーニング。
朝ご飯食べたのに食べてしまった。
かぼちゃの煮物、アスパラ、とうもろこしetc…
この日は野菜多め。Good!
厚揚げの炊いたんと豚の味噌漬け、酢の物、トマト、大学芋。
この日、3時のおやつに大学芋を作った。
東銀座で食べたうどんと野菜の天ぷら
これから、何を食べたか把握するため、出来るだけ写真を撮るようにしよう。
東京にいる２年間の間に、健康・美容の両面から、自分のカラダと向き合い、新しく生まれ変わって大阪に帰る。『東京カラダ改造計画』
まだまだスタートしたばかり。
残り約22か月。
目標達成したら、THE★東京の景色をバックに写真を撮ってもらおう。
新しい自分に似合う服を着て。
どこかでOFF会をして、リアルわたしを見てもらおう。
このnoteを素材に、本を出そう。
そして脂肪をお金に変えよう。
夢は膨らむばかり。
願えば叶う。
ただ、本当に願いが叶うのは、行動した人のみ。
行動を起こすことで、願いは叶う。
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