不調の裏に隠された心の声とは？身体が私たちに伝えているメッセージをご紹介
こんにちは
心の声を大切にするカウンセラー
マユです。
新しい年を迎え、少しずつ日常生活が戻ってきましたが、身体の不調を感じている方も少なくないのではないでしょうか。
胃の不調や腸のトラブル、頭痛といった何気ない症状や病気は、実は身体が“心の声”をメッセージとして伝えていたりします。
私も昨年このことを教わり、自分自身を理解したり、心と身体をいたわりながら実生活を変化させるきっかけにすることもできました。
身体からのサインに気づき、自分の心の状態を振り返ることで、日々のストレスや課題を解消するヒントが見つかるかもしれません。
こちらの記事では、身体の不調が教えてくれるメッセージについてご紹介し、その気づきを活かすためのヒントをお届けします。
そして、最後には新年のプレゼント企画のお知らせもございます！
ぜひ最後までお読みくださいね。
不調の裏に隠された心の声とは？
現代の心理学や身体心理学の研究では、身体と心の間に密接なつながりがあることが明らかにされています。
例えば、ストレスや不安などは自律神経系に影響を及ぼし、胃腸の働きや血流、筋肉の緊張に直接的な影響を与えることがわかっています。
また、腸は「第二の脳」とも呼ばれ、腸内環境が感情や精神状態に大きく関わることが科学的に証明されています。
これらのことから、身体の不調は単なる身体的な問題だけではなく、心の状態を反映した重要なサインであると考えられます。
身体が私たちに伝えているメッセージをご紹介
では、具体的にどのようなメッセージがあるのか、実例を見てみましょう。
これらはあくまで参考としてお読みください。身体の不調が続く場合や気になる症状がある場合は、専門医に相談されることをおすすめします
胃の不調が伝えるメッセージ
胃の不調は、プレッシャーや不安、過剰な心配ごとが要因となっていることがよくあります。特に「何かを消化しきれていない」という心の状態が影響することがあります。
胃の不調への対応のヒント
自分が抱えているプレッシャーや不安を書き出してみる。
すべてを完璧にしようとせず、「これで十分」と自分に優しくしてみる。
温かい飲み物や軽い食事で身体をいたわる。
腸のトラブルが伝えるメッセージ
腸は「感情の座」とも言われ、ストレスや緊張感が強いと不調を感じやすくなります。特に、「物事を抱え込みすぎている」「自分を守りすぎている」といった心の状態が影響することがあります。
体験談：私が気づいた腸からのメッセージ
昨年の夏ごろ、私はおなかの不調が気になっていました。
ちょうどそのタイミングで、身体の症状からメッセージを紐解ける専門家の方のセミナーに参加させていただいていたので、質問をしてみました。
すると、「おなかは“腹をきめる”という言葉どおり、決断をするところなので、何かを決めきれてないのではないでしょうか」と言われてハッとしました。
当時の私は、まさにあることを決断しきれずにいたのです。
この気づきを得てからは、たしかに決めきれていないな…と自覚ができ、私自身は流れに身を任せようと執着を手放したことで、次第に腸の不調が治まったのを実感しました。
（結果として、それまで続けていたSNSの更新をお休みして別のことに注力するという決断をすることができました）
まずは身体からのメッセージに気づくことで、意識的に変化させていくこともできるのだと思っています。
腸の不調への対応のヒント
何か決断できずにいることがある場合は、誰かに相談をしたり、完璧主義や執着を手放す、一人で抱え込みすぎないことを心がける
軽い運動や深呼吸を取り入れ、緊張を和らげる。
発酵食品や消化に優しい食事を意識する。
「自分のペースで進めばいい」と気持ちを楽にする。
頭痛が伝えるメッセージ
頭痛は単なる身体的な不調ではなく、心からの大切なサインであることがあります。特に、精神的なストレスやプレッシャー、心の葛藤が要因で頭痛が引き起こされることが多いのです。
過度な思考や緊張、完璧主義の傾向が強い人は、無意識のうちに自分を追い込み、頭痛としてその負担が現れることがあります。
また、怒りや悲しみ、不安などの抑え込んだ感情が、身体に影響を与えている場合もあります。
頭痛は「今の自分の心の状態に目を向けてほしい」というメッセージかもしれません。考えすぎや心配事が多いとき、自分の気持ちを見つめ直すことで、心身のバランスが整うきっかけになります。
頭痛への対応とヒント
無意識に力が入っていないか、自分の身体の状態を確認する。
深呼吸やストレッチで緊張をほぐす。
パソコンやスマホの長時間使用を控え、目や頭を休める。
「頑張りすぎなくていい」と自分に優しく声をかける。
まとめ
胃の不調や腸のトラブル、頭痛といった不調は、身体からのメッセージを伝えています。これらのサインに気づき、自分の心の状態を振り返ることで、日々のストレスや課題を解消するヒントが見つかるかもしれません。
身体の声に耳を傾け、自分をいたわる時間をぜひ持ってみてください。
新しい年が、心も身体も軽やかに過ごせる年となるようお祈りしています。
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最後に
身体の不調は良くないものであったり、問題ではなく、あなた自身からの大切なメッセージです。その声に耳を傾けることで、新しい視点や気づきを得ることができます。
この新年が、心と身体を整え、自分らしい生き方を始めるきっかけとなるよう願っています。
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