ガチメンヘラに向けた包丁や火を使わない材料費300円以内の栄養満点簡単クッキング　#6鶏わさ

この記事は
・「料理」という家事を諦めてしまっている人
・家族から刃物（包丁）や火（ガス台）を使う事を禁じられている人
・お金があまりなく、家族に料理を作ってあげようと思っても資金が乏しい人
に向けて書いています。なので、ガチメンヘラさん以外にも、シニア世代や、小中学生、料理初心者etcにまんべんなくシェアされることを期待しております。（タグに含まれているのはそのせい）

材料
・鶏ささみ100g～200g（グラム98円～130円前後で売ってる）
・カイワレ大根（20円～50円くらい）1パックの1/3ぐらい。
ほか調味料等として、料理酒、わさびチューブ、醤油

使うもの
・お皿
・ボウル
・サランラップ
・電子レンジ
・キッチン鋏
・水切りかご
・ミトンや布巾（火傷防止用）

１．お皿に鶏ささみを入れ、料理酒大さじ２をふりかけます。

２．ラップをして６００Wのレンジで３分間加熱します。

３．加熱後。ミトンや布巾で扱うように。お皿が熱くなっているのでくれぐれも火傷に注意してください！

４．水を張ったボウルに加熱した鶏ささみを入れる

５．その中で手でほぐす。筋や軟骨はよりわけて捨ててください。

６．水切りかごにとる

７．水を捨てたボウルに戻す

８．キッチンバサミでちょきちょき刻んだカイワレを投入する。あ、カイワレは洗ってくださいね。

９．わさびチューブ５ｍｍ～１ｃｍぐらいと、醤油大さじ１から２で味を調整。不安なら控えめにして、味見しながら、足すといいです。

１０．菜ばしで混ぜ混ぜする

１１．完成

１２．お皿に盛り付けます。

１３．後片付けもしましょう。
・ボウルやお皿などはちゃんと中性洗剤で泡だてたスポンジで洗う。
・洗ったあとのシンクは拭く。
・洗ったお皿や容器は水きり棚に置いて、頃合いを見て拭いて下さい。
・後片付けも含めて料理と心得るべし。