【苦手を克服！】後屈が辛い方へ！後屈が楽になる①肩周りの硬さ改善

2024年6月5日 17:18

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こんにちはmayoです！

前回のブログ

【後屈苦手な人必見！】綺麗なアーチを描く後屈
チェックしたい５つのポイント！

チェックしてみましたか？
まだの方は是非コチラからチェックしてください

今日は１つ目のポイント

①肩周りの硬さ
肩で上がろうとしてませんか？
傷める原因です
肩もですが、胸や背骨の柔軟性も必要です

つまり！
【苦手を克服！】肩周りをマスターして、ポーズを上達する！ワークをご紹介！

では実際に何をしたらいいのか？
ご紹介していきます

後屈の時によく起こる
「怪我しそうなアライメント」として

「肩で身体を支えてる」（ブリッジ）
「肩だけを使って腕をまわす」（ピジョン）

このように捉える方が多いです

理想的な後屈は
「胸を引き上げる」という意識を持つこと

実際は胸まわりは慣れていないと動かしにくです

多くの生徒さんの身体を観察すると
肩周りが硬い人は、ほぼ100％胸を動かせていない方が多いです
そして背中がカチカチです

そこで
簡単な
胸を動かすワーク
ローラーの背中ほぐし
をご紹介します

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胸から腕を動かす意識です

ブリッジなら
胸でマットを押して腕を伸ばす意識

ピジョンなら
胸から腕をグルンとまわす意識

大袈裟にいうと
肩の存在は忘れてください

肩関節に頼ると必ず肩を痛めます！

肩が柔らかくても、胸から動かせていないと
柔らかさに頼ってしまい関節を痛めます！

肩や胸を動かす筋力がないと
痛めやすい身体になるので気をつけてくださいね♪

ただ柔らかくなるだけではない

怪我せず
美しく
気持ちよく動いていこう💓

傷めず柔らかく後屈や柔軟になるプログラムです
肩もスッキリ、胸を開いて仕事もプライベートも楽しんでいきましょう！

一緒にやることでどんどん変化していく生徒さん多数！

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