2020年6月の記事一覧
うつうつさん用の脳のリトレーニング方法🧠
わたしはうつ期になると思考回路がどんどんネガティブになります。
そんな時に実践しているのがアメリカ人のカウンセラー志望の親友も実践してる「脳のリトレーニング」＼＼\\٩( 'ω' )و //／／
強い脳科学者とかが脳科学の研究を臨床心理療法に落とし込んだ治療法の一つです。Upward Spiralとかで検索すると書籍も出てくるはず。
わたしは無理にでも負のスパイラルを止めるために以下のことを
こんなんで死んでたまるか、バーカ
死ねないならちゃんと生きようって思ったり、死ぬか最高の人生しかないみたいなのも、多分ボーダー的な二極化しちゃってる考え方で、どっちにもなれない現実が苦しい。
自分の考え方に息が詰まる。全て120%できないならやらない方がいいみたいな。死んだ方がいいみたいな考えのせいで自己評価が地を這ってる。
死ぬことについては沢山考えたけど、多分お母さんが辛いので死ねない。
家族に迷惑かけたくないなら早く自