なぜ？トランポリンダイエットが期待できるのか...
宮崎市で唯一の女性専用暗闇フィットネス
SSPフィットネス主宰のAcky→です。
私たちSSPフィットネスの
メインコンテンツである
「SSP式 暗闇トランポリン
ワークアウトver.２.０」
このダイエットメソッドは、
✅普段、忙しくてダイエットの時間が作れない...
✅色んなダイエットにチャレンジしたけど続けられず、失敗してきた...
これに「あ、私のことだ...」
と、ピンときた女性のために
提供しているものです。
SSP式トランポリンワークアウトver.2.0にはH.I.I.Tトレーニングを導入！
私たちのSSP式トランポリンワークアウトver.２.０には
「H.I.I.T（ヒット または ヒート）」
トレーニング方式を導入しています。
H.I.I.Tを和訳すると、
「高強度インターバルトレーニング」
のこと。
強度の高い短時間の無酸素運動と、
短い休憩を交互に繰り返す、
筋力アップのトレーニング方法です。
H.I.I.Tで脂肪燃焼の効果がアップ！
このH.I.I.Tは、普通の有酸素運動よりも、
ダイエット効果が期待できます。
特に、トレーニングを終えてからでも
脂肪燃焼が継続する「アフターバーン効果」を
引き起こしてくれます。
アフターバーン効果って？
アフターバーン効果を簡単に説明すると、
「最大２４時間、脂肪が燃焼し続ける効果」
のことです。
アフターバーン効果の仕組み
このアフターバーン効果は、
激しいトレーニングを行う
↓
カラダが酸素を要求する
↓
息が荒くなる
↓
大量の酸素を体内に送る
↓
エネルギーが消費され続ける状態を作る
↓
そのエネルギーとして脂肪が使われて、燃焼する
というプロセスです。
実は、この現象は、ウォーキングや
ランニング程度の軽いトレーニングでは起こりません。
エネルギー消費が低いため、
息が上がらず、酸素の摂取量が少ないため、
脂肪燃焼に繋がりにくいためです。
（もちろん効果がないワケではありませんが。）
激しいトレーニングするほど、効果が期待できます。
H.I.I.Tのメリット（良い点）
H.I.I.Tのメリットは以下の通りです。
↓
✅飽きっぽい性格の人に向いている
✅心肺機能の強化になる
✅筋力がアップする
✅基礎代謝がアップする
✅アフターバーン効果により、ダイエット（減量）、引き締めの時短効果が期待できる
H.I.I.Tのデメリット（難点）
良いことばかりではありません。
もちろんデメリットもあります。
H.I.I.Tのデメリットは以下の通りです。
↓
✅めっちゃキツイ（そりゃぁもう、、）
✅運動せずにラクして痩せたい人には向いていない（食事制限でヤセる方がラク）
✅ケガのリスクがある
H.I.I.Tって、どうやってやるの？
ダイエット効果が期待できる
H.I.I.T式トレーニングの方法は、
例えば、、、
① ２０秒ダッシュ
↓
② １０秒休憩
↓
③ ①→②数セット繰り返す
です。
その効果は、
たった１分でサイクリング数分程とも
言われています。
SSP式トランポリンワークアウトでのH.I.I.Tって？
では、
私たちのSSP式トランポリンワークアウトver.２.０では、
どんなH.I.I.Tを実践しているのか、、、
全部ご紹介すると長くなるので、
今回は２パターンだけ、ご紹介します。
ー パターン① ー
前述のセオリー通り、
① ２０秒ダッシュ
↓
② １０秒休憩
↓
③ ①→②数セット繰り返す
ー パターン② ー
①オープンジャンプを数回
↓
②ワイドスクワット
↓
③ ①→②数セット繰り返す
この２つです。
SSP式トランポリンはケガのリスクが少ない
ここまではわかった、と。
「でもそんな激しいトレーニングで、
ケガしないの（？_？;;）」
と、率直にお思いでしょう。
トランポリンはクッション性が高いため、
ケガのリスクがグンと下がります。
ただ、だからと言って、
何時間も飛び続けたら
カラダが疲弊してしまい、、、
大きなケガに繋がりかねないので、
やりすぎには注意しましょう
（何事にも同じことですね^^;）
実際にSSP式トランポリンワークアウトver.２.０の動画をご覧ください
H.I.I.Tを導入しているSSP式トランポリンワークアウトver.２.０をYouTubeにて公開しています。
↓
今すぐご覧いただき、参考にしてください。
（イイねボタンとチャンネル登録までしていただけますと、とても嬉しいです^^）
まとめ
・SSP式トランポリンワークアウトver.2.0にはH.I.I.Tトレーニングを導入してる
・H.I.I.Tで脂肪燃焼の効果アップが期待できる！
・H.I.ITにはアフターバーン効果（最大２４時間、脂肪が燃焼し続ける効果）が期待できる！
・アフターバーン効果は激しいトレーニングで起こる！
・軽いトレーニングではアフターバーン効果は起こらない
・H.I.I.Tは飽きっぽい性格の人に向いている
・H.I.I.Tは心肺機能の強化になる
・H.I.I.Tは筋力がアップする
・H.I.I.Tは基礎代謝がアップする
・ダイエット（減量）、引き締めの時短効果が期待できる
・運動せずにラクして痩せたい人には向いていない
・ケガのリスクがある
・ダッシュ→休憩を繰り返す
・SSP式トランポリンワークアウトver.２.０はトランポリンのクッション性のおかげで、ケガのリスクが少ない
以上がまとめです。
ダイエット、ボディメイクを目的として
H.I.I.Tを実践するにあたって、
①メリット
②デメリット
③リスク
以上を踏まえてください。
どのジャンルにおいても
メリットばかりではありません。
当然、デメリットもあります。
あなたのリスク許容度（どこまでのリスクを受け入れられるか）
と、しっかり向き合ってくださいね。
あなたのボディメイク、ダイエットを
応援しています！！
貴重な時間を割いて、読んでいただき
ありがとうございました！^^
また別の記事を読んでいただけますと
とても嬉しいです♪（^^）/
SSPフィットネス
松葉昭博