痛くならない膝が欲しい（2025/1/14）

起きて朝ごはん。トースターで温めたあんぱんにバターナイフで切れ目を入れ、なかのあんの上にバターを入れる。カロリーましましでおいしい。以前なにかの漫画に載っていた食べ方。

追加カロリー注入あんぱん

なかやまきんに君の動画を見ながらスクワットもやった。脚を鍛えたいのだ。スクワットはいままでも何度か始めては飽きて辞めるの繰り返し。今までは漫然と痩せたらいいなとか、筋肉が付いたらいいなと思ってスクワットを始め、そして目に見える成果がないので飽きてやめてしまった。今回は「走っても痛くならない膝が欲しい」というわりと具体的（かな？）、かつ切実な目標があるので続くんじゃないか。どうかな。

在宅勤務の日。仕事はなかなかストレスフルな状況になってきた。

お昼に豚汁の雑炊を作る。残った豚汁にご飯を入れて玉子で綴じる豚汁の雑炊が好きなのだが、豚汁って作ってもほぼ残らない（ぜんぶ食べちゃう）のでなかなか雑炊にたどり着かない。きょうは一から豚汁を作り、いきなりご飯をいれて雑炊にした。

午後も仕事。21時過ぎに終えて、夕飯は夫が鶏肉とエリンギのパスタを作ってくれた。おいしいが辛い。唐辛子パウダーを入れすぎたらしい。350mlビール3本。

激辛

きょうは「べらぼう」を観るぞと昼間から力を貯めていたのだが、今日の業務の後半でエネルギーを使い果たしてしまったので延期した。