#06 有酸素運動と無酸素運動どっちがダイエット向き？
おはこんばんちわー
”美ボディ食べスリムダイエットアドバイザー”
ますみんです🐣
はじめましての方へ
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おかげさまでブログネタが溢れて渋滞してきてるので(笑)、土日月の本業が休みの日は1日2ブログ配信しようと思います！
今回は
【美ボディ食べスリムコラム】
のコーナーです👏
お題は
『有酸素運動と無酸素運動どっちがダイエット向き？』
ダイエットでがむしゃらに有酸素運動だけしてる方も見受けられるので、ダイエットサポートとして参考になれば幸いです😄
有酸素運動と無酸素運動どっちがダイエット向き？
「運動」には酸素を利用した
・エネルギー供給系で行う「有酸素運動」
・酸素を使わないエネルギー供給系で行う「無酸素運動」
の2種類があります。
それぞれの特徴を下記でおさえておきましょう。
有酸素運動
有酸素運動とは、マラソンやジョギング、水泳、ウォーキング、エアロビクス、サイクリングなど、長時間継続して行なう運動にあたります。
脂肪を利用するため、有酸素運動を続けることで脂肪燃焼効果が期待できるのです。
また、リラックス効果など目的とした、軽い運動としても取り入れやすいでしょう(ง ˙˘˙ )ว
無酸素運動
無酸素運動は、無酸素で利用されるエネルギー源は筋肉中に含まれるグリコーゲンという糖質になるので、運動中の脂肪燃焼効果は、有酸素運動ほど望めません。
ですが、筋肉に対して高負担をかけることができる運動であるため、筋肉量を増やすことができ、基礎代謝の向上や美ボディバランスの調整が期待できるのです。
結論
ダイエット目的で運動するなら、有酸素運動と無酸素運動(筋トレやピラティス)の組み合わせを行うのがベストです。
順番は、無酸素運動でじわじわ体内を温めて→有酸素運動を行うと脂肪がメラメラと燃焼しやすくなるでしょう🔥
ちなみに私が宅トレを行う順番は
ヨガorピラティスorストレッチと筋トレをして、体操かウォーキングをしています。
ウォーキングは本業が休みの日の晴れた日にのみ行うようにしています。
参考にしている宅トレ動画⬇
以上で、『有酸素運動と無酸素運動どっちがダイエット向き？』
をお送りしましたがいかがでしたか？
運動はがむしゃらにやりすぎるとかえって、体調不良や怪我にも繋がりやすく挫折にもなりかねないので、”心地いいくらい”で十分ですよ😄
ここまで読んでいただき
ありがとうございました❣\(* ¨̮ *)/❣
ひとりひとりのスキとフォローに
感謝感激幸あられです🙏
皆さまにも幸せが雪崩のごとく
訪れますよ🕊 ͗ ͗〰︎♡
be continued…