胸と体幹の日💪

今日のトレーニングは胸と体幹の日でした🏋️‍♀️

メニューは…

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　です❗️

ダンベルフライ、インクラインダンベルフライ、デクラインダンベルプレスは1と1/2で行いました。
※1と1/2とは1回をフルに動かしてその次は半分だけ動かすトレーニング法
いつもより強い刺激で行うことができました💪

意識したところは…
胸のトレーニングでは腕の角度を意識したこと。
体幹ではネガティヴをゆっくり。トップで一旦とめることを意識して行いました。

同じトレーニングメニューばかりでは同じ刺激ばかりになってしまうので、定期的にメニューを変えたり、また同じメニューでも1と1/2で行ったりするなどして刺激を変えて行なっていきたいと思います。