セロトニン増やしましょう

こちらは雨の
12月スタートです

雨や寒さが
厳しくなると
日光に当たる時間も少なくなって
いきますね

日に当たる時間が短くなることで
冬は気持ちが落ち込みやすく
うつ傾向になりやすいとも
言われています

気分を調整してくれる
セロトニンは
納豆、味噌、バナナ
鮭、アーモンド、ヨーグルト
などに多く含まれるトリプトファンから
作られます

朝の食事でトリプトファンを
摂取して晴れた日は
日光に当たり
脳内でセロトニンを
作り出しましょう

夜の睡眠ホルモン
メラトニンはセロトニンが
原料です

トリプトファン→セロトニン→メラトニン

このサイクルが大事ですね

女性は男性よりも50%セロトニンを
作りだす能力が低く
更に生理や更年期により
女性ホルモンも変動して
セロトニンの分泌量が
不安定になります

積極的に摂取して
いきたいですね

瞑想シータヘッドマッサージ

脳波をシータ波にすることで
セロトニンの分泌量がアップ
します

気持ちが
落ち込みやすい
この冬も
上手に乗り切っていきましょう

最後までお読みいただき
ありがとうございました🌱

瞑想シータヘッドマッサージ
についてのご質問ご予約は
こちらからどうぞ
↓↓↓

日本ヘッドエステ協会認定
瞑想シータセラピスト
　　神山　　まゆき