ごはん日記〜結果が出ない日もポジティブに😊〜
おはようございます☺️✨✨
（今日も長い話になりそうなので、
電車、バスの待ち時間etc…
お暇時間のお供に
よろしかったらどうぞ…(*´◒`*)🙇♀️）
すっかり春の陽気で、
やる気も湧いてきますね😆
普段できてないことも
今ならやれそう❗️💪🏻😆
私は相変わらずくしゃみ大連発です😂
花粉ひどいですね〜😂💦💦
それでもお天気が良いので
今日も張り切っていきます🙌🏻✨✨
さてさて、
タイトル通り……
今朝は（体重的な意味で😂）結果が出なくて
やっぱりちょこっと
(｡´•ㅅ•｡)↯↯しょぼん…てなってます😂
昨日めちゃくちゃ頑張ったので😂
頑張った分凹みますねー😂
でも今日も『花いっぱい計画』実行していきます😄
プランターにお花の種を蒔いていきます😊
と、その前に
まずは今日も
昨日のご飯の振り返りから☺️🍚
昨日なに食べた？
上から
春レタスのサラダに
ドライカレーを乗せてトマトをプラス。
ちょっとタコス🌮風の味になりました😊
お米は親戚が送ってくれた白米、
右は市販のスンドゥブを
汁物にすべく、豆乳、キムチ、小ネギをプラス。
お豆腐つぶしすぎて
見た目が良くないけど味は良いです👍
左上から
里芋と豚肉の照り焼き、
生野菜サラダ、
親戚から頂いた白米、
お昼のスンドゥブ。
里芋と豚肉の照り焼き（肉じゃが風の味）は
家族に好評だったので
レシピ貼っておきます🙇♀️（クラシルさんのレシピです）
わが家では茹でてあった里芋を使ったので
↑本家の作り方とは違ったと思いますが、
里芋は皮ごと茹でると
皮がつるっとむけますし、
ほくっ & ねっとり とした里芋の食感が美味しくて
肉じゃがのようでした😊
体重どうなった？
あんなに頑張ったのに…🥲と
めげそうになる朝。
それでも、
ポジティブ要素を見つけていくのが大事！
ってことで
ポジティブ要素はこちら💁🏻♀️
骨格筋率
骨格筋率が、この約2ヶ月で
1% アップ⤴️してます🙌🏻✨
骨格筋率はダイエットで重要な役割があるとのことで、
骨格筋率が高いと…
痩せやすい。
引き締まって見える。
とのことです。
今日まで、
骨格筋率の意味をあまり深く知ろうとしなかったのですが、
ダイエットには重要な要素と知って
今日からまたしっかり
有酸素運動や筋トレ頑張ろうと思いました😊
ちなみに女性の骨格筋率の標準は
26.5%〜32.4%らしいので
私はまだ標準に7%も足りてません🤣💦💦
食事も大切にしつつ
骨格筋率アップも
頑張ります💪🏻✨
昨日どれだけ頑張ったの?
『昨日頑張った、
頑張ったから今日結果が出てなくて落ち込んでる……
って言ってるけど
どの程度頑張ったのよ?』
と思われた方もいらっしゃるかもしれません🙇♀️
見てやってください🙇♀️
212キロカロリー
1日のおやつの推奨カロリーが
200キロカロリーとのことだったので、
200キロカロリー消費するまでと思って
エアロバイクを漕ぎました。
結局おやつも食べないで
ただ200キロカロリー消費するまで
頑張っただけなので、
結果が出ないなんて
心が折れそうですね🤣💦💦
昨日はこのエアロバイク46分もあり、
その後、散歩も30分歩いたので
そのほか、
昨日は
買い物に行く予定を変更して
サイドテーブルを一人で組み立てました😂
（棚の組み立てとかが意外と得意なんです💪🏻
1時間で組み立てました！
とってもいい感じに作れて満足してます😆）
さらには
庭仕事😂
重いプランターを
怪力で持ち上げました😂
太ってることのメリットとしては
パワー自慢なところですかね💪🏻😂
そんな感じで、
自分をヘトヘトになるまで追い込んだ一日でした😂
結果がすぐに出ないと凹みますが、
今はまたちょっと
結果が出にくい時期なだけだから。
体重増えてなくて偉い。
頑張った。
素晴らしい。
よしよし。
自分の頭を
自分で撫でてあげちゃいます。
今日もこれから
花の種を蒔いたり、
気が向いたら
買い物に行こうかなと思います☺️
今日のおすすめ動画
今日も
武内教宜さんの、
私が勉強になった動画をシェアさせて頂きます🙇♀️
2本ともとても興味深い動画でした☺️
私も
いま一度、
ダイエットの目標を
明確にしようと思います💪🏻😊✨
長くなりましたが
今日のごはん日記noteは
このあたりで…(*´◒`*)
ご覧いただき
本当にありがとうございました‼️
そして、
いつも
応援のスキ♡
本当にありがとうございます🙇♀️‼️
今日もすてきな一日をお過ごしください✨✨
🤗✨✨