出張が多いデブ。ダイエットをする①

トップのイメージ写真ほどではないですが、僕はまぁまぁデブです。
出張が多い仕事に代わってから20キロ近く太りました。
ホテルの朝食、昼食は外食、夜は居酒屋・・・
意志が弱いのも原因ですが、環境もまずいです。

ただ環境を変えることは難しいので、その環境（出張多め）でも僕は痩せることはできるのか？
それをシリーズでお送りできないかと考え、検証の結果を週一くらいでお伝えしていきます。

現状（2022.10.19）

身長：166cm
体重：80kg
体脂肪：28%
筋肉量：29%

【運動】

• テニス：週1~2回

• 筋トレ：週1~2回

ダイエット方法

食事管理

何かの本で食事が9割と聞いたことがあります。上記の現状から考えても運動は平均よりもやっていると思うのですが、食事が問題です。
最近始めたのは「あすけん」というカロリー管理アプリ。

あすけん - ダイエットアプリ

これを使って食事の記録をとり、痩せていくであろうカロリーに抑えることをメインに考えたいと思います。

それ以外としては

• 朝以外はできるだけコンビニを利用

• コンビニでサラダチキンや練り物、野菜スティックなどを食事とする

• 夜もできるだけ居酒屋に行かず、数日は休肝日を作る

筋トレ、有酸素運動

• ジムに行く頻度を増やす

• 有酸素運動もやる

これから週一回ペースでどのように体重や体脂肪に変化があったか、具体的に何をしていったかなどを報告していきたいと思います！

続くかな・・・？