毎日1回、感情日記はじめます。
感情日記とは簡単に言うと、ポジティブ・ネガティブに関わらずその日あった出来事を1つ書き出していくもの。
それに対して思ったこと、どのような感情になったかを数値化する事で自分の感情パターンや度合いを記す事で客観視できるようになり、解決策も見出せるとのこと。
日頃自分も含め、感情を抑えたりよく見せようと思ったりする事でメンタルが弱ってしまうとの事。。
紙に書く事でそのストレスが軽減されるらしいです。
また感情日記を書き続ける事で短期記憶を司るワーキングメモリのキャパシティを向上