【1日6分】美尻を作る7種目お尻トレーニング！【器具なし】※解説付き
続けるのが難しい場合は、15秒ずつ休憩をしながら行ってください。
１、キックバック（左右）
２、ファイアハイドラント（左右）
３、ニーエクステンション
４、サイドレッグレイズ（左右）
５、ヒップリフト
６、シングルレッグヒップリフト（左右）
７、スクワット
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続けるのが難しい場合は、15秒ずつ休憩をしながら行ってください。
１、キックバック（左右）
２、ファイアハイドラント（左右）
３、ニーエクステンション
４、サイドレッグレイズ（左右）
５、ヒップリフト
６、シングルレッグヒップリフト（左右）
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