LIMITLESSな自分になるための7つの習慣と4つの悪習慣

どうしたら自分の能力を最大限発揮できるのか？
それを解説している本が
『Limitless［拡張版］　超・超加速学習―人生を変える「学び方」の授業』です。

「Limitless」とは、自分の思い込みや制約を超えて、
限界なく自分の能力を発揮できる状態を指します。

著者はその状態に到達するために
「Mindset」「Method」「Motivation」の
3つの「M」が重要だと説いていますが、
特に「Method」の部分が学習においてとても参考になりました。

具体的には、Limitlessな学びを作り出すための7つの習慣です。

1. アクティブリコール（想起学習）
   勉強した内容を思い出すことを意識的に取り入れます。教材を見た後に本を閉じて、自分が覚えていることを書き出したり読み上げたりし、復習します。

2. 時間を空けた復習
   学んだ直後だけでなく、少し時間を空けてからもう一度復習することがポイントです。

3. 心の状態と姿勢に注意する
   学ぶときは、今自分が重要な情報を得ようとしているという意識を持つことで、より集中して学ぶことができます。

4. 嗅覚を活用する
   香りは脳に直接作用します。精油などを使って学習時と試験時に同じ香りを取り入れることで、脳をリフレッシュさせます。

5. 脳に良い音楽を聴く
   バロック音楽などのリラックスできる音楽を聴くことで、集中力が高まります。

6. 脳全体で話を聞く
   人の話を聞くときは意識的に関心を持ち、脳をフル活用して聞くことが大切です。

7. 最適なノートの取り方
   ノートを取る目的を明確にし、重要な情報だけをピックアップします。後で見返したときに役立つノートを作ることがポイントです。

そして、Limitlessな状態を阻む「悪の四騎士」も見逃せません。

1. デジタル氾濫
   情報過多により脳が疲労してしまう。私たちは1日に15世紀の人が一生で得る情報を消費しているとのこと。

2. デジタル注意散漫
   スマホの通知やメッセージで常に注意が逸れてしまうこと。

3. デジタル認知症
   デジタルツールに頼りすぎることで記憶力が衰えていく現象。

4. デジタル推論
   テクノロジーに依存することで、物事を自分で考えなくなること。

まとめると、スマホやSNSなどの情報過多が
私たちの脳にとって大きな負担を与えています。

本書で紹介されている対策の中でも、
一番効果的に感じたのは「スマホをオフにして遠ざける」こと。

デジタルとの距離感を上手に取りながら、
自分の集中力や学習能力を高めていくことが、
Limitlessな自分を作る第一歩だと感じました。

ＬＩＭＩＴＬＥＳＳ［拡張版］　超・超加速学習―人生を変える「学び方」の授業

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