効果が凄かった!!昔懐かしの"あの"ポーズ

皆さんどうも！
ボチボチ筋トレしてますか?!
私は最近まで「食欲の秋」に翻弄され絶賛増量中です🐷

しかし、ボチボチ筋トレをしていたおかげで、めちゃくちゃに太ってしまうということはありませんでした👍
ボチボチ筋トレ！大切ですね^^

さて！今回は皆さんも一度はした事があるんじゃないでしょうか？あのポーズの効果が凄すぎた件について書いていこうと思います！是非読んで行ってください⭐︎

まず、私は筋トレ歴5年ほどになります！
週に3回1〜2時間程度の筋トレを5年続けています！
眠い日も寒い日も辛い日も、逆に嬉しい人楽しい日もエネルギッシュな日もボチボチと筋トレしてきました！
そして、最近になって(2019年7月初旬くらいだったかな〜)筋トレの効果が出にくいと感じて来たんですね！
私はボチボチとは言っていますが、あくまで自分のペースでという意味なので、急に食事制限をしてみたりもします！しかし！なぜか上手くいかないんですよ！
なんでや？！と思い食欲の秋にも突入しました！

その間にも「ムーブメントプレパレーション(また紹介します)」なども取り入れていました！しかしダイエットとしての効果はあまり出ず……。どうしよう。と思った矢先！！SNSであのポーズの存在を知ったんです。あのポーズとは……？！ズバリ！
「ブリッジ」です。

そう！皆さんも絶対にしているはず！ブリッジです！
私は早速インターネットで「ブリッジ効果」で検索しました。そしたら、出るわ出るわ！ブリッジの効能！

新陳代謝にストレッチ効果、眠っていた筋肉の再生！
私は筋トレ終わりにブリッジを取り入れる事にしました！
そしたら……
(あれ…。ブリッジが出来ない。)
そうです！ブリッジが出来なくなってしまっていたのです！！
まずは、背中、下腹部、肩の筋肉に痛みを感じました。痛みの感覚がストレッチで感じる伸ばした様な痛みです！
難しい人はこのポーズが始めてみても良いかもしれませんね！↓

私はそこでやめずに、これチャンスやなと。
そして、1週間ほどブリッジを取り入れた所、身体に変化が！

俺的効果1
筋トレパフォーマンスUP
ブリッジをする事により、眠っていた筋肉を起こす事が出来ます。最初は多少の痛みがあるのですが、1週間程、早い人では3日程で痛みが無くなります。
今流行りの、筋肉を剥がす。事により筋トレ中にどこの筋肉が動いてどこを使っているかが本当にわかりやすくなります！筋肉を剥がして起こしてあげましょう！

眠っていた超パワーが呼び起こされますよ🐉

※痛みがあり、無理に行うと怪我にもつながります。本当に自分のペースでボチボチ行きましょう！

俺的効果2
寝起き良好！
これは字の如く！
寝起きが本当にスッキリします!!
間違いない事実です!!寝起きが良いとこんなに気持ち良いなんて…🥺

俺的効果3
姿勢良くなる。
ブリッジには、猫背や反り腰の改善や予防効果も抜群です。
私も姿勢があまり良い方では無く、意識した時に姿勢を直す事をしていました。
しかし、ブリッジを取り入れてから無意識の時にふと「身長伸びた？」「姿勢綺麗になったな！」など1人からではなく色んな人から言ってもらう事が出来ました！
もう、この時点でブリッジ様!!!って感じですよね！

今回は3つの効果を紹介しましたが、ブリッジのポテンシャルはまだまだあると感じます。
私の本当にブリッジが凄いと感じるもう1つの理由が私自身、ブリッジを取り入れてまだ３週間程度だという事です。ヤバくないですか？
ブリッジはヨガのポーズにも存在し、私達が知っているスタンダードなものから、高度なポーズまで存在します。

三点ブリッジ

片足上げ

ブリッジから起き上がるという技もあるらしく、私も起き上がるまでは頑張りたいと思います。
しかし、本当に大切な事はやっぱり「ボチボチ続けること」この1点に尽きます。続けないと効果は出ませんし。続けていれば効果は出ます。私は1日1ブリッジしています！皆様も一緒にいかがでしょう?!

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