筋トレ日記#20

＜メニュー＞
　バックプレス
　　22㎏×11回
　　27㎏×11回
　　32㎏×13回
　　37㎏×10回
　　37㎏×8回
　　27㎏×7回
　バーベルアップライトロー
　　30㎏×13回
　　35㎏×11回
　　40㎏×10回
　　40㎏×10回
　　30㎏×13回
　ショルダープレスマシン（パラレル）
　　23㎏×13回
　　28㎏×10回
　　28㎏×6回
　　23㎏×6回
　　18㎏×6回
　ダンベルサイドレイズ
　　8㎏×20回
　　9㎏×20回
　　9㎏×20回
　　8㎏×20回
　ケーブルフロントレイズ
　　5㎏×15回
　　5㎏×15回
　　5㎏×15回
　ケーブルサイドレイズ
　　5㎏×13回
　　5㎏×13回
　　5㎏×13回

＜メモ＞
この日のトレーニングはかなり集中できたし、粘り強くできた。
ポイントは食事だと思う。
トレーニングした時間は、AM9時30分頃。
前日の夜にしっかり炭水化物を摂取し、当日の朝はプロテインスムージーだけ飲んだ。固形物が胃に残ってない状態でトレーニングすることがポイントだと思う。
肩トレはかなり苦手意識が強かったが、この日のトレーニングはかなり良かった。このまま重量を伸ばせるように継続していく。