毎日どれくらい歩いている？脚痩せを阻害する筋肉の〇〇について
（2024年4月30日の記事です）
アシタスタイル代表、井手口です。
「井手口さんは、毎日、どれくらい歩いてるの？」本日は、そんな質問にお答えしつつ、徒然に書いていきます。
「歩く」と聞くとウォーキングやお散歩のイメージが強いと思うのですが私は、歩くためだけの時間をわざわざ作ってはいません。目的地への移動時間を利用、平日は、自宅～会社の往復路内で電車やバスを使う代わりに「徒歩」を増やしています。
この記事を書き始めて、「はて？一体私はどのくらい歩いているのだろう？」と、カウントしてみましたところ、朝45分+朝10分+夕10分+夕15分＝80分。でした。これが平日のルーティン。思っていた以上に歩いていて自分でもちょっと驚きました！
歩行スピード時速 4kmなら1日約4.33km、単純計算でひと月に約20日出勤すると1年で1039km歩くことになる！
新高円寺へ引っ越してきて4年継続で 4156km！
1000kmといえば東京から福岡へ行けちゃう距離！
4000kmといえば日本列島縦断できちゃう距離！！まさに千里！！
千里の道も一歩から！
塵も積れば山となる！
こうして改めて振り返ってみると人生は小さなことの積み重ねですね。
アシタスタイルを創るまでの長い年月、合わない靴で、足の痛みを庇いながら歩いてきたせいもあって、私の身体はとても緊張が強くて、柔軟性に乏しく、脱力が苦手な特徴があります。若年で外反母趾を患ったため、グラつく土台に積んだ身体を、傾かないように、倒壊しないようにと、身体は身体なりに良かれと思ってガチガチに固めながら、どうにかこうにか支えてきたのですよね。
そのせいなのか私の筋肉は、非常に硬いです。
筋肉の質が良くないというのか、弾性がないと言えばいいかな？硬い肉質は「弾力を失った伸びの悪いゴム」を想像して頂けると解りやすいかと。
そもそも筋肉は伸びた状態がニュートラル。筋肉の性質は、縮むだけです。
暮らしの中にストレッチ（伸ばす使い方）が適正に組み込まれなければ（つまり、動かなければ）重力に抵抗するための「抗重力筋」がうまく働いてくれず身体は縮こまる一方。
硬い筋肉では、上手なミルキングアクション（筋肉のポンプ運動）が起こせないためなかなか疲労が抜けません。なかなか浮腫みが取れにくいですしなかなか脂肪も燃やせないです。食事制限や運動したりなどで身体は痩せても、「脚痩せ」が上手く行かないのはこの「筋肉の硬さ」も、原因の一つ。
アシタスタイルが、ただ、歩く事を推奨するだけでなく、サロンケアで下肢に特化した施術（ペレフーテ・ケア）を行っているのは、ふくらはぎや太ももの筋肉の質を向上させる目的があります。
だーーかーーら！！施術後は、ふくらはぎがふわっふわになるんですねーー！
脚痩せには、欠かせない技術「筋肉ほぐし」。
サロン施術（ペレフーテ・ケア）で井手口からふくらはぎを揉まれながら「良い筋肉ですね！」と褒められた方は多いと思います。成長期に十分な運動をなさったり日常生活でよく動いてきた方は筋肉の質が良く、とても柔らかいの。（脂肪ではないよ！）
ということで、筋肉には適正なストレッチが欠かせないですし、適正な位置に整列した関節を柔らかい筋肉で動かすことが欠かせません。
筋肉ほぐしも、整体も、どちらも必要です。
アシタスタイルのサロン個別ケアで、根本改善プログラムに取り組むと、身体のバランスが良くなったり、姿勢が整ったり、関節の痛みが取れたり、猫背が解消したり、O脚が改善したりするのはそんな理由なんです。
サロン施術（ペレフーテ・ケア）
「脚痩せしたい！！」「O脚を直したい！！」そんなご要望が増えてきたので、プログラムを載せてみました。
◆「レッグメイクプログラム」
O脚・X脚改善、脚痩せ、ヒップアップ、下半身シェイプ
◆「ボディデザインプログラム」
猫背改善、巻き肩改善、反り腰改善、お腹シェイプ
◆「トータルヘルスアッププログラム」
足トラブル改善、冷え性改善、基礎代謝アップ、体力向上
など、
根本改善プログラムをご希望の方は、サロン井手口個別ケアをご予約の上ご来店の際、ご相談くださいませ。
エステみたいな高額コースはナシ。毎回単発。GYMのストイックな筋トレもナシ。頑張らない。短期集中じゃないからリバウンドナシ。でも、手応えアリ！ご自身のペースで無理なく続けられて、スケジュールに優しい、お財布に優しい、ご自分にも優しい、そんな形にしています。
お客様と同じように私自身も、アシタスタイルの大ファンですからアシタスタイルを用いて健康スキルを磨いています。
（・足の修復法
（・靴の着付け
（・自己整体シューズ
（・3Dインソール
（・身体のお稽古
で、好調な身体へ整える毎日です。
おかげさまで 随分と体調が良くなってきていて緊張しすぎる身体から力を抜いていく方法も少しずつわかってきました。
できるだけ自然な状態で歩きたくて（身軽に歩きたいなぁ）と思い立ちバックパックを止め、持ち物を最小限にし、軽くて小さなショルダーに変えました。持ち物はスマホ、鍵、小さめの財布、手拭。以上です＾＾もともと荷物が少ない人間ですが、さらに減らしてみると意外に平気で、まだまだ減らせるんだ！と自分の持ち物の多さに気づきました。
これからも抱え過ぎていた荷物を少しづつ減らしていきます。使わないクレジットカードを解約、なども同時に進めています。
しなやか～に
のびやか～に
軽やか～に
暮らしていきたいです。
最後までお読みくださりありがとうございます。
それでは、また！