日々の振り返りが未来を変える「4行日記」

2024年10月4日 05:51

こんにちは、ビジネス書作家のまさしおです。

本日は、「日々の振り返りが未来を変える4行日記」の紹介です。

先日、本屋で立ち読みしていたとき、ふと目に留まった本に「4行日記」という習慣が紹介されていて、とても印象に残った。これは、ある経営者が毎日続けている習慣で、「事実」「気づき」「教訓」「宣言」という4つの項目を記録するだけのシンプルな方法

読んだ瞬間、「これなら自分も続けられるかもしれない」と思い、さっそくその日から始めてみた。今まで日記を続けるのは苦手だったけど、この方法なら簡単で無理なく続けられると感じた

実際に続けてみると、日々の出来事や自分の思考が驚くほど整理されることに気づいた。「事実」にはその日の出来事を書き、「気づき」にはその時感じたことや思ったことを記録する。「教訓」にはそこから学んだこと、そして「宣言」には次に何を目指すかを書くだけで、自然と自分を振り返る習慣が身についていく

さらに、私は過去の振り返りだけでなく、自分が将来達成したい「目標」も「事実」と捉え、振り返るようにしている

例えば、「事実」には達成したい目標を記し、「気づき」にはそのための障害や気づきを書く。「教訓」ではどうそれを乗り越えるかの方向性を考え、「宣言」には具体的な行動目標を設定する

この振り返りを続けることで、自分の思考がどんどんクリアになり、日々の行動に無駄がなくなるのを実感している。実際、ハーバード大学の研究でも、1日に15分間だけでもその日の学びを振り返ると、10日後にはパフォーマンスが23％向上するというデータがあるらしい

「4行日記」はシンプルだけど、確実に自分を変える力がある。これなら日記が苦手な人でも続けやすいし、毎日の振り返りがポジティブな変化につながる。ぜひ、あなたも試してみてほしい。毎日が少しずつ良くなる感覚を、きっと実感できると思うよ

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