【まさの朝活日記7】私が実践している朝活を7つ紹介
朝活に何をすべきか悩んでいませんか？
朝活は何をしてもOKですが、なかなか思いつかない人もいることでしょう。
今回は私の朝活内容を7つご紹介します。
それぞれカンタンに紹介していきますので、朝活のヒントにしていただけると幸いです！
朝活は自分のための時間ですので、本心から「やりたい！」と感じたものだけ実践するようにしましょう。
私の朝活7選
3年以上朝活を続けてきて、今でも実践していることを7つご紹介します。
人によって合うものと合わないものがあるので、ぜひ直感で「これだ！」と思ったものだけ、マネしてみてはいかがでしょうか。
朝活①日記
私が朝一番にやっていることは、日記です。
朝起きたら頭の中にあるモヤモヤ、悩みや考えていることをA4ノートに書き出します。
今考えていることを紙に書くだけで、不思議と頭がスッキリしてきます。
とにかく頭の中の考えを書き出して、脳内を掃除しているイメージですね。
紙に書くことによって、不安に思っていることを客観視でき、ムダな心配を減らせるのでストレスが軽減されます。
朝活②朝散歩
朝活の中でも身体がシャキッとするのは朝散歩。
朝一番の日差しを浴びて、身体を目覚めさせます。
日中は車の排気ガスで空気が濁っていたり、騒音でザワザワしていますが、朝ならキレイな空気と静かな時間を堪能できます。
自分のペースでゆっくりと街を歩くだけで、気分が落ち着き「早起きしてよかった！」と思えるのです。
歩く時間はその日の気分に合わせて、10～20分ほど歩きます。
ムリなく続けるため「1日30分は歩く」といった目標は作っていません。
私にとって朝散歩の目的は、朝の日差しを浴びて気分を上げること。
ハードルの高いノルマを作ると、そのノルマを達成することが目的にすり替わって、「気分を上げる」といった本来の目的がブレてしまいそう(>_<)
目標を立てるのはいいことですが、本来の目的と目標（ノルマを達成する目的）がごちゃ混ぜにならないように工夫したいですね。
朝活③筋トレ
朝一番に汗を流すと、清々しい気持ちに満たされます！
雨が降って外に出られないときは、家の中で筋トレして汗を流します。
筋トレといっても、YouTubeで楽しく続けられそうな動画をピックアップし、「3分でもいいので筋トレしよう！」くらいの軽い心意気です。
あまり頑張りすぎず、気楽に楽しむことが継続の秘訣！
朝活④読書
私は読書が好きで、ここ数年は毎朝欠かさず本を読んでいます。
朝の静かな時間に本を読むだけで、心がスッキリして朝活の充実感が得られます。
「読書ってハードルが高いのでは？」と思われる人もいますよね。
ですが、自己啓発書や難しい本でなくても構いません。
趣味に関する本や好きな漫画、写真集でもいいのではないでしょうか？
朝活で大事なことは、心から楽しむこと。
「自己成長のために読書しよう！」と意気込むと、だんだんツラくなってきます。
ですので、自分にとって気分を上げてくれる本、朝からモチベーションが上がる本を読むようにするといいでしょう。
朝活⑤読書ノートを書く
読書しても何日か経つと内容を忘れてしまいませんか？
私は1週間経つと、本の内容の5割はうっすらとした記憶になってしまいます。
そこで、一冊本を読んだら「読書ノート」に要約するようにしています。
やり方はカンタン！
A4サイズのノートを用意し、読んだ本の要点を書きます。
ルールは自分のためになった内容や、マネできそうな内容を忘れないように書くだけ。
読んだ後にノートに書き出すことで、頭の中が整理されて本の全体像を再確認できます。
自分で考えながらアウトプットするので、内容も忘れにくい！
読書好きの人にオススメの朝活です。
朝活⑥勉強
朝活で勉強に取り組まれる人は多いように感じます。
そんな私も、朝から勉強するのが好きです。
学生のように数学を勉強したり、サラリーマンのように専門資格を勉強したり。
朝から頑張る姿、とてもステキですよね。
ですが私は、趣味に関する勉強に取り組むのが好きです。
例えば紅茶に関する勉強。
紅茶は淹れ方や茶葉産地によって香味が変わるので、とても奥深いと感じています。
知れば知るほど面白い！
紅茶検定を受けるためにも勉強しますが、一番のモチベーションは「紅茶の魅力を知る楽しさ」です。
勉強するからには自分の好きなテーマを選んで、楽しく続けられるほうがいいですよね。
「資格を取るため」「昇格のため」が目的になると、勉強が苦しくなります。
ですので、勉強そのものを楽しむことが大切だと考えています。
朝活⑦ティータイム
私にとって欠かせない朝活ルーティンが、ティータイムで紅茶を楽しむこと。
平日はティーバッグを使いますが、休日は茶葉（リーフ）から紅茶を淹れます。
紅茶を美味しく淹れるプロセスも至福の時間。
ティーポットの中で茶葉が上下に動きながら、紅茶成分が抽出されるのをじっくり眺めるだけでも楽しいです。
休日は時間があるので、好きなだけティータイムを楽しめます。
これだけで週末が楽しみ(^^♪
もちろんティータイムは、「リーフから淹れなければならない」といった決まりはありません。
ティーバッグから淹れた紅茶を楽しむのも、立派なティータイム！
忙しい平日は時間がないので、ティーバッグから淹れることが多いです。
最近のティーバッグは、リーフから淹れるのと変わらないクオリティで技術の進歩を感じます。
ティータイムのことを語ろうとすると、キリがないので一旦ここで紹介を終えます。
（本当はもっと語りたいですけどね^^）
あなたの好きなことを朝活にしよう！
朝活のヒントは見つかりましたか？
私は朝活を知って間もないころ「みんな朝活で何しているんだろう？」と気になり、ネット検索したりTwitter（現：X）で情報収集したり。
ですが、しっくりときた内容は見つかりませんでした。
もちろん「朝活にティータイムをしよう！」と書かれた記事は、当時ありませんでした（今もかな？）
そんな中、私なりの朝活を見出せた理由は、自分が好きなことを朝活にしたから。
結局のところ、外からの情報をヒントにしつつも、最後の決め手は自分の心の中にあると思います。
自分の本当にやりたいこと、それがあなたに最適な朝活内容です。
ぜひ好きなこと、興味のあることにチャレンジし、ステキな朝活を過ごしてください！
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